宅家不“躺平”！太极拳线上课程、每日健身操直播…一起动起来！

宅家抗疫情，运动不能停！

在家不知该如何锻炼？

没关系

社长带你开启“居家运动达人”模式——

公益乐学联手“浦东工人文化”推出

“疫”起乐学之“宅家乐动”线上课程

太极拳入门三式

简单易学 & 全年龄段友好 & 改善肩周炎

赶紧来get！

课程简介

陈氏太极拳作为第一批国家级非物质文化遗产名录，十分重视锻炼中枢神经的反应能力和触觉的感受能力。

通过手臂的开合顺逆缠丝运动帮助充分伸展肩膀整个肌肉群，改善肩周炎等问题。

通过身体下盘圆裆合胯、独立步训练，在不断转换重心的练习中重点锻炼臂大肌、股四头肌等，加强腿部力量。

陈氏太极拳入门三式（一）

太极拳三盘热身功、预备势、收势 

陈氏太极拳入门三式（二）

太极缠丝功之单手、

太极入门三式之懒扎衣

陈氏太极拳入门三式（三）

  太极缠丝功之双手、

太极入门三式之云手

陈氏太极拳入门三式（四）

太极入门三式之金鸡独立

更多视频课程，

尽在申工社服务大厅「公益乐学」栏目！

更多健身小课堂，

锁定申工社视频号！

即日起至4月4日

每天11时、15时

等你准时来打卡

减脂 & 不扰邻 & 缓解腰酸背痛的

健身课程直播~

不见不散哦！

提前预约不错过

⬇️

本期编辑：王冰鑫