打针时闭上眼或别过头不看，真的能减轻疼痛吗？
打疫苗、打预防针、抽血体检……
每个人或多或少
都被“打针”的恐惧支配过
特别是对于小朋友
打针不是为了“保命”
而是在“索命”？！
最经典的反应当然是——
哭！
有的娃自学成才
什么鲤鱼打挺、降龙摆尾、狮吼功……
武功绝学现学现用
有的娃从小就能自我攻略、自我安慰
堪称打针最高境界
还有些娃
打完后热心传授打针经验：
“闭眼！闭眼！
看不见就不疼了！！”
打针时闭上眼或别过头不看
真的能减轻疼痛吗？
为什么看着打针让人害怕？
到底打哪个部位更疼？
今天让你一文让你看懂
01
打针闭眼或不看能减轻疼痛吗？
《心理科学》上的一项研究指出，打针时别过头不看，非但无助于缓解痛楚，反而会使痛感扩大。
伦敦大学学院的认知神经科学家帕特里克·哈格德说：“我们发现，凝视身体有镇痛作用，随便望着就能适当减轻痛楚。”
研究人员组织18名志愿者进行实验，对志愿者的手部逐渐加热，并用镜子改变志愿者所看到的受热手部的视觉大小，以测试耐热程度。结果发现，看着手掌受热的测试者，比没有看着的，能多容忍3℃的热力，这是由于没看着的人不知道自己手掌发生了什么而心生恐惧。
打针也是同理，闭着眼别过头时，人们会想着什么时候“突然”被针扎一下。这种未知的恐惧，会导致神经高度紧张，压力激素分泌增加，作用于多种器官，使人体出汗、心率加快、呼吸急促，主观上给疼痛评估加码。
02
为什么看着打针让人害怕？
对于上述研究，肯定有人要反驳，认为“看着时更害怕”。这可能属于“针头恐惧”，指对针类存在特别惧怕的心态，不仅针头，对铅笔尖、圆规等也感到害怕，不愿看针尖刺向自己。
害怕针头主要由两个原因造成：
①针头引起了恐惧联想，比如小时候遭遇过被尖锐物刺痛的创伤。
②对疼痛特别敏感的人，更易害怕针头，疼痛的敏感程度与遗传有关。
有些人针头恐惧较严重，会出现“晕针”现象，在打针时，由于恐惧、紧张等情绪使迷走神经兴奋甚至亢进，最后导致大脑暂时性供血不足，从而头晕、心慌、恶心、全身出汗甚至晕厥。
03
打哪个部位更疼？
基础的护理操作中，按药物注入部位由浅入深可分为：皮内注射、静脉注射、皮下注射、肌内注射。临床中，根据不同药物性质及作用要求，需选择不同注射方式。
皮内注射
多选择在前臂内侧，常用于各种药物过敏试验（即“皮试”）。该部位神经末梢丰富，注射时痛感较强。
皮下注射
主要用于注射小剂量药物，不能或不宜口服给药，但需在一定时间内发挥药效的药物，如胰岛素、肾上腺素、疫苗接种，多是在上臂三角肌下缘、腹部、大腿外侧。
肌内注射
不宜或不能作静脉注射，但要求比皮下注射更快发挥疗效，或注射刺激性较强、药量较大的药物，可选择肌内注射。多选择肌肉较厚、离大神经和大血管较远的部位，以臀大肌最为常用。
静脉注射
如果药物浓度高、刺激性大、量多，或不宜口服、皮下、肌内注射，但需快速发挥药效时，临床会选择静脉注射。多用于输液或输血、静脉营养治疗和急救。
04
如何缓解打针的恐惧？
打针前的准备
直面恐惧，对自己害怕的事情了解得越多，越能视若寻常，打针前可查查打针的资料，多看看打针视频等。
打针时
■请一位朋友或家人陪伴你，有熟人在身边会让你更镇定，请他们在你打针时紧紧地抓住你的手，研究表明，触摸可同步人的脑电波，减轻疼痛。
■告诉医生或护士你的害怕，那样他们可能会一步步引导你完成打针，提供一些小窍门帮助你放松心情。
■试着放松身体，打针前还能深吸一口气，慢慢呼出，没呼完针就打完啦！
请注意：对于有晕针情况的人，建议在注射或抽血前告知医护人员自己的情况，以防意外发生，严重的需求助心理科大夫，进行脱敏治疗。
来源：生命时报
本期编辑：茅轶婧
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