如果一整天没出汗，不洗澡会怎么样？

夏天到了，

又到了中午取外卖吃饭

就一身汗的时候了～

出汗要洗澡，

是大家的基本共识，

那如果今天没出汗，

还要洗澡吗？

有人觉得“澡要天天洗”，

有人觉得“没汗洗啥洗”，

特别是同寝室室友、

伴侣等朝夕相处的人之间，

容易伤和气。

今天，

我们就来好好探讨下

这个问题~

夏天没出汗的一天

我们身上都会有什么？

首先，你得先了解下，没出汗的一天我们身上都有什么？

有汗

你没看错，有汗......

我们的皮肤表面几乎布满了汗腺，多达200万-400万个。以手掌和脚掌为例，每平方厘米的皮肤（大约像成人小指甲盖的大小），就有250个到550个的汗腺。

当我们在运动、高温环境或情绪激动时，皮肤的汗腺就会分泌汗水，然后通过蒸发、散热调节体温，避免身体过热。这时候的汗，大家能明显感觉出来。

但其实，即使感觉不出来时，我们也无时无刻不在出汗。这些汗无色无味，其中99%是水，会不断在空气中挥发，感觉不到的叫“不显性出汗”。

汗水含有很多的微量成分，比如钠离子、氯离子、钾、维生素和矿物质以及其他的一些代谢产物等。尤其在腋窝、私密处等部位，还会有特殊的汗腺（大汗腺）。它产生的汗水黏稠、油分重，还有蛋白质、糖和氨，再加上细菌的“催化”，更容易产生汗臭味。如果这种汗臭味更严重一些，就是所谓的狐臭、腋臭了。

研究发现，以正常成年男性为例，在环境温度分别为22℃、27℃和30℃的时候，休息状态下，每天不显性出汗的总量分别是381毫升、526毫升和 695毫升。

也就是说，人啥都没做，每天皮肤都会悄悄地排掉差不多一瓶饮料的汗水。

有油

其实就是皮脂，是皮肤毛孔里的“皮脂腺”分泌的，它可以滋润皮肤，起到锁水和屏障的作用。

有皮屑

皮屑就是死掉的角质细胞。这些细胞从皮肤基底层出生，一直向上生长到表面，大多数只有 28 天左右的寿命，死去后变成角质层保护皮肤，然后脱落。有时皮肤上能看到的皮屑，就是那些即将脱落的。

还有一些微生物和灰尘

我们的皮肤上还聚集着各种微生物群，细菌、真菌、螨虫等，它们以汗水、油脂、角质为食，是皮肤生态的一部分，正常情况下不仅不影响健康，还能抑制致病菌的生长。

除此之外，皮肤还可能有一些灰尘，这取决于你当天所处的环境，有多少污染物和粉尘。

所以说，即使没有明显的出汗，建议仍要有适度的洗澡频率，保持身体清洁基本卫生要求。

从健康的角度

夏天最好每天洗次澡

对于个体而言，洗澡频率其实没有定论。南方和北方各有自己的洗澡习惯，甚至有的南方人觉得一天不洗澡都很不可思议。这种文化上的观念差异，没必要纠正。

但从健康角度来说↓

如果你洗得太频繁

一天几次，或者每天都洗太狠，皮肤上的汗液、皮脂膜、表层角质，这些保护你的成分都被冲掉，新的分泌物又需要时间慢慢形成，此时很容易会引发皮肤干燥、瘙痒、皮屑等问题。

另外，频繁的冲洗也会影响表层微生物的平衡，你想想如果每天都让皮肤上的微生物系统重新洗牌，指不定就会引起致病菌的骚乱，反而损害了皮肤的健康。

洗澡太少太懒也会出问题

洗澡次数太少的话，会让代谢不掉的角质过度堆积，堵塞毛孔，过量的皮脂让微生物们发展壮大。比如嗜油的马拉色菌会过度繁殖，引起皮肤炎症反应；痤疮丙酸杆菌可能造成痤疮/痘痘等等。

所以说到底洗澡还是个度的问题，太多太少都不好。《中国皮肤清洁指南》建议：一般情况下每2-3天沐浴1次，夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。

简而言之，不管有没有出汗，夏天最好每天洗一次澡。

本期封面：

综合整理字科普中国、丁香医生等

本期编辑：茅轶婧

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