每天饭后靠墙站5分钟，1个月后大家都认不出我了！

俗话说

每逢佳节胖三斤

麻麻们

这个假期你们胖了多少呢

女人对于美的追求永无止尽

就算是完美也要追求变得更美

传说每天靠墙站立就能减肥

这究竟是不是真的呢

如果我们每天饭后都坐在那不动

这些吃进去的食物会很快被吸收转化为脂肪

囤积在腰部和臀部，久而久之腰就会变粗

因此饭后靠墙站立半小时

并且要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上

臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面

保持这种姿势十分累人

没一会就会出现流汗和累的感觉

热量被消耗，减少了脂肪堆积，自然就瘦下来了

饭后靠墙站立时

要想达到好的减肥效果

必须要保持正确的姿势

1

首先找一面墙背对着墙壁

双脚板平贴于地面上后脚跟并拢

让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上

2

接下来先弯腰60度

让腰部以上的上半身稍稍离开墙面

3

用力吸气收小腹或是用手按着小腹

接着再慢慢的将整个上半身

从脊椎、臀部、腰部到肩膀

最后是后脑勺，全部平贴在墙面

臀部必须夹紧，肩膀和双手要放松

4

接下来维持这个姿势保持不变

15分钟后才能休息和放松

保持长时间的站立后

结束时会感觉身体僵硬

此时可以散步5分钟

活动活动筋骨防止受伤

每天坚持做一次，一周就能有效果

你可以清楚的感觉到不仅腰部变瘦了

连腿部、脖子和脸部也在变瘦

这是一个循序渐进的过程

刚开始可以先站立5分钟

然后慢慢增加时间逐渐延长至30分钟

坚持2个月就能看到明显效果

(以上部分图片来源于网络)

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