超3亿中国人有睡眠障碍！这是病，得治！
“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”
正困扰着当代人
随着3月21日世界睡眠日的到来
有关睡眠的话题又上了热搜
今天是世界睡眠日，记者从中国睡眠研究会获悉，中国有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界33%的比例。睡眠障碍包括90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。
睡眠疾病究竟会对人体有哪些伤害？
如何才能改变我们的睡眠质量？
为此，记者采访了各方面的专家，
希望能给深陷睡眠障碍中的你带来帮助。
有多少人有睡眠障碍？
世界上1/3的人被睡眠障碍困扰
据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38％，包括“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病。
据合肥市四院睡眠障碍科主任朱道民介绍，现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。患者平时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。睡眠障碍也与躯体疾病关系密切，与失眠有关的疾病有90余种。短期失眠会对精神和大脑造成影响，长期失眠则会引起一系列临床症状，甚至诱发一些器质性病变。睡眠不足还会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。
据了解，每年约有1万多人因睡眠障碍前往合肥市四院就诊，近年来，因睡眠障碍就诊的患者还呈现出逐年递增趋势。据朱道民介绍，1/3人一生中会经历睡眠障碍，其中20%人需就医治疗。
睡眠障碍有哪些表现？
睡不着、睡不醒和睡不好
“目前，我省暂没有关于睡眠障碍的相关统计数据，从门诊来看，被各类睡眠障碍困扰的患者有近4成。”安徽省睡眠研究会呼吸障碍委员会委员、合肥市滨湖医院呼吸睡眠中心主任郝伶俐表示，通常来说，睡眠障碍包括睡不着、睡不醒和睡不好三类。
“睡不着即通常所说的失眠，高发人群以55岁左右的绝经期女性、60岁以上的老年人为主。”郝伶俐表示，睡不醒主要是疾病因素“作怪”，常见的病因为睡眠呼吸暂停，主要症状为大声打鼾、疲劳和日间嗜睡，其他症状还有睡眠不安宁、因窒息或憋气而醒来、早晨头痛、口干或咽痛、咳嗽、频繁起夜、醒来后感觉精力未恢复或昏昏沉沉、难以清晰思考或记住事情等，“患者以20-50岁的中青年男性多见，且多为抽烟、饮酒人群。”
睡不好的人群则主要为20-40岁的上班族、白领，“这些人群工作压力、生活压力大，容易出现睡不好的情况，出现多梦、易醒等症状，睡不好多源于白天或睡前思虑过多，导致大脑皮层一直处于兴奋状态，从而影响睡眠，这也就是我们常说的‘日有所思，夜有所梦’。”
打呼噜表示睡的香？
“打呼噜”可能是睡眠呼吸暂停
朱道民表示，对于睡眠障碍，不少人还存在一些误区，“比如，人们总认为，打呼噜表示睡的香、秒睡预示着睡眠质量好、说梦话很正常……”其实，上述表现也可能是存在睡眠障碍的一些症状。
例如，严重的“打呼噜”可能是睡眠呼吸暂停，流行病学分析显示，睡眠呼吸暂停的患病率呈逐年上升趋势，2016年最新数据显示，这一疾病在男性中的患病率高达14％，20年间增长了3.5倍，在女性中的患病率增加2.5倍，升至5％，严重危害人类健康。
睡眠不足有哪些危害？
新华社消息说，《美国心脏病学会杂志》日前发表的一项新研究显示，睡眠时间不足6小时或睡眠质量欠佳都可能会增加罹患动脉粥样硬化的风险。
西班牙的研究人员收集了西班牙3974名银行雇员的血管损害情况，其中三分之二为男性。这些受试者的平均年龄为46岁，此前没有心脏疾病。
研究人员将他们分为睡眠时间不足6小时、6到7小时、7到8小时和超过8小时四组，在7天内佩戴活动记录仪记录睡眠情况，并使用3D超声技术检测他们的动脉粥样硬化情况。
结果发现，与每晚睡眠时间7到8小时的受试者相比，睡眠不足6小时组动脉粥样硬化的风险增加27%。
动脉粥样硬化常导致心肌梗死、中风等致命疾病发生。研究表明，睡眠也可以当作预防心脏疾病的一种“武器”。
新华社消息说，英国利兹大学发布的一项新研究则进一步指出，睡眠不足会影响一个人的心理健康以及记忆力。
为进一步分析失眠与心理健康的关系，利兹大学研究人员与一家公司合作开展大型调查，涉及1000多名英国成年人，年龄从18岁到80岁不等。研究人员让这些志愿者填写有关他们睡眠习惯、记忆力、心理状况以及生活质量的调查问卷，然后基于这些结果进行分析。
研究人员表示，从调查数据看，睡眠不足与心理健康下降以及日常记忆力变差都有较大联系，尤其对那些晚上睡眠时间经常少于５小时的人来说，这种联系更明显。例如，他们会忘记执行任务，想不起来事情发生的地方，或忘记去做计划好要做的事情。
当前，成人睡眠不好很受重视，儿童睡眠不好却易被忽视。安徽省儿童医院神经内科主任杨斌提醒，家长一定要关注孩子睡眠质量，“孩子睡眠不好，可使身高发育受限。” 据杨斌介绍，儿童睡眠障碍分为生理性和病理性，夜惊、梦魇、遗尿等为生理性睡眠障碍。
杨斌提醒，如果孩子每天晚上都发生夜惊，夜惊频率过高，都要及时到医院就诊，排除癫痫症状。此外，如果发现孩子经常打鼾，身体肥胖，伴有白天昏昏欲睡的状态，都要视情况及时到呼吸科、保健科、耳鼻喉科就诊。
只有睡得好，身体才健康。想要拥有好的睡眠质量，就要养成良好的生活习惯。那么，我们该如何改善睡眠质量？
不管你是报复性熬夜
还是被动型缺觉
或是疾病类睡眠障碍
都必须正视睡眠的重要，
改变心态、调整作息、积极就医
莫以透支生命为代价！
看看这个触动人心的短片
或许能对你有所帮助
策划组稿：蔡富根
稿件采写： 费秦茹 王筠 记者马冰璐、沈娟娟
制图：邱莉娜
综合《睡眠白皮书》、网络
实习生：朱明希、宣智丽
编辑：阿九
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