光盐群风险提示·传染病流行期间的物资准备与防护
前言
你对疾病大流行的判断，一是通过官方发布的新闻资讯，二是可以根据你所能掌握的各种信息判断实际情况并自己做决断。此间的基本原则当然是相信政府的官宣，不信谣不传谣，但这并不意味着你就放弃了根据其他信息渠道结合你自己的常识乃至专业知识进行判断的权利。
在你对所面临的局面有了基本判断之后，你应当进行适度的准备，本着不怕一万就怕万一的精神，防范可能会到来的突发事件造成的各种不便。
本文所推荐物品日常也有可用之处，但主要目的是防止紧急关头需要用到时不就手。
本文仅为一份风险管理参考意见，请您根据自己掌握的常识和遇到某个特定事件时你做决策的习惯，自行决定是否执行。
第一章 物资的准备
食品的准备
准备食品的基本原则是尽可能保存期久，且尽可能少占空间，方便使用和携带，所以和日常有所不同。
记住我们生存所需的六大营养元素是：糖类，蛋白质，脂肪，无机盐，维生素，水。
下面提供的是三个月所需的物资。
大米（面粉或者杂粮）：每人70kg。8岁以下儿童减半，婴儿自备奶粉和母乳。
高温消毒奶（9个月以上保质期）：250ml装，每人180盒。或者蛋白粉（含量75%以上）2.25kg每人，一个5磅的桶刚好。
食用油2.7kg/每人。
坚果（花生、腰果、巴旦木这种不带壳和皮的）：2kg/每人。因容易氧化变质密封包装最佳。
食盐：400g/每人。
复合维生素（如善存）：180粒每人（刚好一瓶）。
蔬菜水果自备（如果你家有冰柜大冰箱）可以买到满外加一周的量。推荐不易黄败耐储存的。
水的准备要根据具体情况来确定：
如果不是疫区，则购买桶装水并非必须。但是一定准备好加热水的工具，比如电热水壶，明火水壶或者深口锅；
如果身在疫区，要掌握极端情况下既没有安全水源也购买不到桶装水的极端情况，学会水的净化，包含混凝沉淀和过滤两步。
混凝沉淀可使用三氯化铁（适合低温水，操作液浓度45%），明矾（便宜易获得，操作液浓度15%左右）。
过滤，可以买净水器，或者自制过滤装置，里面放上多重石英砂，做沙滤，过滤后以清澈可以使用。
滤过后的水接下来要消毒，加漂白粉，具体用量参照说明书或者网上查询。
没有漂白粉就煮沸，一般煮沸3-5分钟可全部杀灭病原体和寄生虫卵。
来路不明的水和未消毒的水是不可以饮用的，很可能导致致命的疾病。
药品的准备
如果发生传染病爆发，一般说来医院是高传染风险地区，小毛小病还是在家里自行吃药解决为稳妥。
有问题非去不可也尽量去非发热接诊的医院为妥，这些医院同样也会做好消毒防疫工作，相对风险较低。
本章节内药物推荐量为3口成人、每人1-2个相关疾病的疗程的量。
抗生素类：
头孢克肟。100mg一粒，12粒装。可以屯3-6盒。主要治疗上呼吸道感染肺炎，皮肤软组织感染，泌尿系统感染等，抗菌谱较广，对革兰氏阴性 阳性菌都有效，属于第三代头孢。
头孢克洛。0.25g一粒，24粒装，可以屯3-6盒。抗革兰氏阳性菌更强，主要用于急性咽炎、急性扁桃体炎、中耳炎、支气管炎、肺炎等呼吸道感染、皮肤软组织感染和尿路感染等。
环丙沙星。0.25g一片。24片装，可以屯3-6盒。主要针对肠胃感染（腹泻严重）和尿路感染，亦可针对伤寒，骨关节感染等少见病。
使用抗生素务必确定自己对此类抗生素没有过敏反应，如果不能确定慎用，亦不可与酒同服。如发生过敏反应，拨打120并且说明情况。另外过敏者侧身平躺，防止呕吐物误吸和阻塞气道。
感冒类药物：
对乙酰氨基酚 0.3g粒，12粒装，可以屯1-2盒。主要用于感冒发热，胃肠不好的人更适合吃。
布洛芬0.3g粒，24粒装，可以屯1盒。主要用于发热，或者关节疼痛。感冒发热时体温超过38摄氏度可以使用，每次一粒，一天不超过4次。服药同时建议多饮用水。
奥司他韦（达菲），选屯。个人建议各类感冒还是多休息多饮水，适度降温较好。
胃肠类：
蒙脱石散，12袋一盒，一般腹泻都有明显效果。建议屯1-2盒。
补液盐3，建议屯2大包。拉肚子可以喝，运动健身后也可以喝。
皮肤用药：
莫匹罗星软膏，就是百多邦，2管起步，各种小感染小伤口图起来，抗菌且帮助伤口恢复。
红霉素软膏，作为百多邦的备选，2管起步。小的烫伤也可以涂抹。保质期5年超长。
其他医用物品：
医用酒精，500ml一瓶。我强烈建议这个屯1箱（24瓶）以上。平时喝酒都舍得，这玩意5块钱一瓶多便宜啊！而且用途非常广泛，物体消毒擦拭，手部消毒擦拭，物理降温擦拭，还可以做燃料，加热，照明，简直是非常时期的神水，确认过对各种细菌病毒有效。买它！买它！买它！
碘伏，500ml一瓶。建议屯1瓶起。用于各种伤口的消毒，无痛感。酒精消毒是备选，伤口疼痛刺激太大。
其他情况，有各种基础病，慢性病的，要多备平时的用药，起码三个月以上的使用量。
药品保质期大部分都在两年以上，备好了用不上比需要时没有要强得多。
保存药品，尽量避光干燥，放在孩子找不到拿不到的地方。
第二章 预防与防护
我们提供了三种等级防护方案以应对不同场合。在可行的前提下，请尽可能选择保护性更强的方案。
装备：
甲级方案：N95或以上口罩、护目镜、连体雨衣（带帽子）或防护服；
乙级方案：N95或以上口罩、护目镜；
丙级方案：N95或以上口罩。
方案选择：
核心疫区（比如眼下的武汉市和湖北省）应选择甲级方案；
长距离交通，高铁或飞机应选择乙级方案；
前往任何城市的医院，建议选择甲级方案；
非疫区日常通行，视人员密集度及区域疫情选择丙级或乙级方案。
进门流程（请一定遵守先后顺序）：
脱外套，若为甲级方案，先对雨衣外表面喷洒酒精后脱下，脱下后内侧朝外存放；
摘除口罩、护目镜；
立即洗手；
洗头洗脸；
对护目镜及手机进行消毒；
再次洗手。
其他事项：
外套、雨衣、鞋子、口罩及护目镜等，应当尽可能放在户外或玄关处，尽可能远离客厅及卧室；
护目镜和手机的消毒可选择75%酒精或酒精棉擦拭；
不带有呼吸阀的N95口罩单次使用时长不应超过3小时，单只口罩的使用时长不应超过15小时；
带有呼吸阀的N95口罩单次使用时长不应超过7小时，单只口罩的使用总时长不应超过27小时；
外科口罩一次性使用，单次使用不应超过4小时。
身在疫区如何预防
尽量少出门。
在家开窗保持室内空气流动，可以在家做适度运动。
一定要出门的，出门前应该：戴N95口罩，帽子，护目镜，穿连体雨衣或者一次性防护服。
回家后应该：有条件的话，用医用酒精喷洒全身。
把一次性防护服或者连体雨衣脱于门口，或者玄关，内测向外接触地面，然后脱帽子，口罩，同样和外面接触的地方都应该向里，不易和人还有物体相接触。白天可以拿去阳台晾晒，或者用84稀释液浸泡消毒后再洗涤使用（比较耗时，适合夜间），搬运过程中内测一定向外，不要让外侧污染任何地方，如果污染了立刻酒精擦拭被接触污染处消毒。然后先洗手后沐浴，如果不方便至少洗手洗头洗脸。
已发现有感染者的地区预防。
如果去医院等地，尽量参考疫区预防的标准来做。平时出门前应该：戴N95口罩，去公众场合戴护目镜。回家后应该：摘护目镜口罩，立即洗手。这里说下护目镜消毒，可用84消毒剂浸泡，或酒精擦拭消毒。（都可能导致防雾护目镜功能下降）。洗头洗脸。
未发现有感染者的地区预防。
如果去医院等地，尽量参考已发现有感染者的地区预防。
平时出门前应该戴N95口罩；回家后应该：摘口罩，立即洗手。
关于口罩的使用和存放：一般N95口罩每次使用只能3小时，或者湿润后，都不可继续使用，晾干后方可重复使用。整个寿命是15-25小时左右，建议参看说明书。
去人多密集地方，无论哪种口罩，均建议使用一次完毕丢弃。
口罩回家后应该找固定位置存放，摘除口罩时不要用手触摸口罩接触空气面，尤其是面部正面，那里是细菌病毒附着处，可以通过口罩绳摘除。
挂耳式左右齐拿摘下，头戴式先送下面的绳子，后松上面的绳子，慎防口罩反转污染自己。
附录·紧急状态下的食品和药品储备清单（简约版）
储存的 目标为在紧急状态下尽可能保证人体的健康，并应对可能出现的不适。
本清单分为两部分：食品及医药品。单位为一个成年人，预期三个月的用量。
食品的准备：
UTH牛奶30L（或2.25kg含量70%以上的蛋白粉）；
坚果4kg以上（密封包装，花生是首选推荐）；
复合维生素90粒以上（每日1粒的规格）；
少量桶装水及压缩饼干；
肉类罐头30份；
瓶装水50瓶以上（应对外出情况，瓶子需要用完就丢掉）
此简约版本删去了米面、盐及食用油的推荐，基于对非战争状态的城市生存环境的考量，出现此状况的概率较低，故以少量桶装水及压缩饼干作为对极端状况的适当准备。
特别注意：婴幼儿、孕妇、老年人及病患，请一定提前准备至少三个月的相关食品。
医药品的准备：
注意：慢性病患者请尽可能准备三个月以上的用药，尽可能减少不必要的前往医院；
浓度75%的酒精，一定要注意安全储存；
头孢克肟、头孢克洛、环丙沙星各3盒；
扑热息痛、布洛芬各1盒；
蒙脱石散1盒、补液盐散10袋；
莫匹罗星软膏2管；
创口贴适量、酒精棉（或普通棉签）三百份以上、碘伏1瓶。
作者：Doc庆云、李晗郁
编辑：解释系主任