聚能环|运动无限，活力倍添！

运动无限

活力倍添

体育健康小知识

1、在人体中，运动系统的重量约占人体重量的60%。

2、经常运动，牵拉关节，可以增加关节的灵活性。通过锻炼，获得强健的肌肉。可以保护相应的关节免受损伤。

3、健康不仅仅是身体的健康，它还包括心理健康和良好的社会适应状态。经常运动，牵拉关节，可以增加关节的灵活性。通过锻炼，获得强健的肌肉。可以保护相应的关节免受损伤。

01

体育运动的意义

      研究表明，适当的运动可以提高人的记忆力、注意力，使得大脑更灵活、身体更年轻。运动是反常规的，人们总拿我很忙，没有时间去逃避运。动。其实每天抽出半小时运动，不仅不会浪费时间，反而会使工作和学习完成的更出色、更迅速;也更容易集中注意力，不会轻易被外界事物所干扰，经常运动的人比不运动的人更容易进入心流状态。

更重要的一点是，我们在运动时，大脑会分泌一种使人愉悦的神经传导物质--多巴胺。

      在临床上，跑步10分钟时，大脑就会逐渐分泌多巴胺，随着运动时间增长，多巴胺与肾上腺素分泌不断增多，交感神经逐渐处于兴奋状态，可以缓解焦虑和抑郁情绪，赶走一天的疲惫，使得身体和心理都能得到放松与治愈，处于健康状态中。

      村上春树在《当我跑步时我谈些什么》中写过一句话:“情况越是糟糕，我们就越拼命去跑。”

      教育家卢梭说过:“散步促进我的思想，我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”

      可见，运动的确是治愈一切的良药，不仅能使思。维更灵活、提高工作学习效率，也能使我们的身体、心肺更强健，同时还能治愈我们的心理，缓解焦虑、压抑情绪。

02

体育运动的好处

      无论什么时候、做什么事，健康就像是基石，巩固好基础，才能不断向上。

      运动，不是保养身体最轻松的方式，但却是效果。最好、最有益的一种。运动能增强人的体魄，锻造人的身材。越是经常运动的人，身体越是健康，面相也越是年轻。只有拥有一个好身体，才能去做自己想做的事，过自己想要的生活。当一个人沉浸于运动时，身体自然会给你最好的反馈。

      长期运动，会给我们的生活带来怎样的改变?有网友说，运动让自己有了更好的生活习惯，缓解。了胃病。同时，规律运动让自己在做其他事的时候，也更加具有持久性和计划性。

      诚然，运动不是万能的，但它的好处却是显而易。见。运动能让大脑产生愉悦物质。爱运动的人能更快摆脱抑郁、压力等负面情绪的影响。多运动的人，随着身材变好，人也会越来越自信，同时在一次次的自我突破中变得更愿意接受挑战、更热爱生活。

      一个常常做运动的人，不仅心情会有所改变，看待事物的心态也会有所不同。运动能带来内心的安宁，就好像无论遇到怎样的烦心事，都能随着。运动消失不见。

      运动改善心态，心态决定命运。也许运动无法帮你解决某个具体的难题，但却能让你更淡定地面。对所发生的事。

03

春季多运动

      很多时候，我们也知道运动的重要性，但却因为懒惰，而给自己寻找到各种借口。人生从没有不。劳而获，任何你想要的东西也都需要你给予同样的付出。

      每天给自己制定一个小计划:走路半小时，或跑步一小时，或上一堂瑜伽课……坚持运动的过程，也是自我挑战的过程。慢慢地，我们便从懒惰变得勤奋，整个人也变得积极向上。当一个人懂得坚持、学会克制，也就离成功更近了一步。

      真正的自律，从不是一蹴而就，运动就是提升自律最便捷的方式之一。

      每天坚持锻炼，并把这份坚持延续到工作中，能保持强大的专注力和自制力。当别人还在打游戏时，你已经完成了健身;当别人还对闹铃满腹牢骚时，你已经完成了晨跑。随着运动习惯的养成，你对生活的掌控也更加容易。当一个人能够保持自律，他的人生也会因此拥有更多的选择权。

      你流的每一滴汗，都不会被辜负;你在运动上花费的每一秒，都不会被浪费。运动与不运动，过的是截然不同的人生。现在开始，动起来吧。

-END-

能环学院官微

服务能环学子

讲好能环故事

传播能环声音

欢迎提供/图文/视频/创意作品等

投稿方式：[e-mail]

往期回顾

◆ 聚能环|远离传销危害，创建和谐校园◆ 聚能环|谨防电信诈骗◆ 聚能环|做新时代的追锋人◆ 聚能环|欢迎用人单位招聘我院2023届毕业生◆ 聚能环|推进节能低碳，实现循环发展！

■文案：马丁 崔盈盈

 ■排版：赵景新 崔盈盈 

■校对：孟天皓 侯雅茹

■审核：李济深 黄贵琦

我们是能环人的官方微信平台

我们承载着绿水青山的使命

行远自迩 ，冥行擿埴