家门口的健身房回归，一起动起来！
“健身房又开了，又有地方可以运动了，锻炼时还能跟老朋友一道‘嘎嘎三胡’，开心额呀，这两天我天天来！”家住徐汇区桂林西街的徐阿姨走进家附近的长者运动健康之家，一边在适老化健身器材上锻炼，一边不时地和老伙伴沈阿姨聊上几句。
最近，位于桂林西街168号的康健体育场重新开放，康健街道市民健身中心的长者运动健康之家也正式回归，尽管近期申城天气阴冷，但和室外天气完全不同的是阿姨爷叔们在健身房里火热的锻炼劲头。
测好血压、心率等指标，82岁的火老伯坐上等速上推下拉训练机，在工作人员的指导下，开始拉伸肩部。“一般先做15分钟律动，再在跑步机上快走20分钟，然后开始拉伸，动一动，我感到浑身舒适。”火老伯笑着表示，尽管外面下着雨，但依然阻止不了他过来运动的劲头,“还是欢喜到老年健身房里来锻炼，环境好，还有专业教练指导，把我们老年人都照顾得很好”。
68岁的施老伯正在跑步机上健身，步履轻松。“前阵子，这里没开，真把我憋坏了，现在我天天来，上午下午各一次，每次运动2小时左右。”施老伯表示，他到社区体育场锻练的时候，总会来看看长者运动之家开了没有。今年1月底，家门口的这家老年健身房重开后，他和多位老朋友在这里重聚，又开始了健身，心里别提多高兴了。
“在这里，我认识了新朋友，新朋友又变成了老朋友，每天来锻炼身体时，大家聊天很开心。”在一排律动机上，几位阿姨爷叔一边做着律动，放松身心，一边和同龄伙伴聊着家常，现场一片其乐融融。
“这些健身器材很适合老年人，不管是跑步机等有氧器材，等速肌力训练器材，还是全身垂直律动机，都是为老年人量身定做。”现场多位阿姨爷叔表示，锻炼后感觉身体素质有明显加强。
店长赵红表示，“阿姨爷叔们的健身热情很高涨，目前已有300多位老人办了健身卡，水平床、垂直律动机等，都非常受老年人的喜欢。”这里配备了专业化、适老化的健身和体质监测器材，为健身老人建立“一人一档”的运动健康电子档案，提供专业健身指导。
为了迎接复工，康健街道长者运动之家提前几个星期开始通风、消杀。“之前还未开放时，老人们就在微信会员群里询问场馆何时开放，大家都很想来锻炼。”赵红说，为了让老年人放心训练，健身房放置了洗手液等消毒用品，每天做好各项消毒工作。
记者留意到，除了十多种适老化健身器材，大屏幕上还播出“线下版”老年健身操。长者运动健康之家运营管理方“尚体乐活”首席内容官李汝俊介绍说，健身操目前在线上线下同步推进，新的内容也在开发中，以期让更多老人“动起来”，爱上运动。
专业人士提醒，由于长时间没有进行系统运动，加之许多人“阳康”后还未恢复到最佳状态，应先进行适度的、温和的运动，循序渐进，根据运动后疲劳程度和恢复速度合理安排运动量和休息时间。如身体仍有不适，需要暂缓运动，必要时咨询医生。
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记者：吴会雄
编辑：陈海笑
校对：耿洁玉
审校：韦丽
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