心理处方 |如何缓解疫情与工作的双重压力？
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就差你啦！
为了更好地服务疫情中的各位市民，苏州12355特意推出“心理处方”系列专题内容。希望能够帮助大家用更积极健康的心态面对疫情，用更科学的方式防范疫情，打赢这场没有硝烟的战“疫”！
提问
Qustions&
解答
Answers
Q
你好，最近新冠肺炎疫情期间，我在家里除了看电视什么事情都做不了。我相信疫情随着时间一定能过去，但是我担心的是我自己的生意怎么办？刚开始创业，压力很大，现在整日待在家里，心里更加郁闷。我该如何缓解这种焦急难熬的状态？
您好，很理解您当下的处境和感受。在当前，很多青年人都和你有一样的想法，疫情面前无一不感到慌忙失措。刚开始起步的事业面临着停顿，刚盘活的生意面临着不确定的风险。但是为了疫情、为了我们爱的人，你依然很理智、很毅然地隔离自己，何尝不是在体现创业者的一份勇敢责任和担当。国家各部委都在积极出台相应政策，为疫后中小企业的快速恢复想办法、解难题、做攻略。建议你一方面多多留意这方面的信息；另一方面接受事实、转变心态，好好利用隔离的这段时间，在有限的资源下，做好合理的安排，化压力为动力，给自己充电；从平时的忙碌中抽身出来，陪伴家人，关心家人。最后建议你多做放松练习。能及时求助说明你是一个积极应对问题的人，相信你一定能在战胜疫情的同时战胜自我，把危机化为机遇。祝一切顺利！
A
Q
最近自己换了新的工作，与上一份工作对比，现在的工作压力更大，分配的任务更复杂，感觉自己不能胜任。但赶上新冠肺炎疫情，我时常担心自己会被解聘，生活方面也有压力，十分焦虑，甚至出现了失眠的情况。想知道如何处理焦虑情绪？
您好，从提问中，能感觉你的新工作比原工作更具有挑战性，你希望自己能够接得住这个工作的考验，才会产生了焦虑的情绪。焦虑的背后是对自己的期望，期望自己能够做得更好。你需要把自己的期望适度调低一点，或者把这种压力视为努力的动力。思考一下，现在能做些什么对目前的工作是有帮助的。此外，要认识到你的焦虑情绪与客观现实是不符的。因为评估你能否胜任这份工作的人是你的上司。在你的提问信息里，你还在此工作岗位中，没有被裁员，工作上也没有出现纰漏或者过失，证明目前你的工作能力是能够胜任此工作的。所以要有信心！若有问题也欢迎你继续提问。祝一切顺利！
A
内容来源：团中央权益部
致敬逆行者
一场没有硝烟的战争，
一群充满使命感的战士，
不负韶华，坚守岗位。
你们都是这场“战疫”期间最美的风景线！
也恳请你们一定平安归来。
向你们致敬！
本期部分作品展示
（排名不分先后）
01
陆红艳
赠志愿者
守土皆有责，党群相给合。
不分昼或夜，饥寒两相迫。
严控村口关，谨防病毒蔓。
甘当志愿者，瘦却终无悔。
为众勤抱薪，无畏风霜雪。
战疫立中流，豪情坚如铁。
向你们学习、致敬！
辛庄，加油！
双浜，加油！
02
阊门社区居民 陈亦冉
03
彩香一村三区 居民
你是最平凡，却最温暖的天使
此刻风雨里，可幸有你的坚持，
你带泪的笑容，有天会带来雨后的彩虹，
世界因为有你，在痛苦里感动。
舍小家，为大家，
哪有什么岁月静好
只是有人替你负重前行。
《致敬逆行者》
内容来源： 苏州汀斯社工
苏州市专业心理服务热线汇总
苏州市12355青少年服务热线（24H）：12355
苏州市心理援助热线（24H）：12320-4
苏州市红十字心理援助热线（24H）：0512-65791001
“苏老师”心理援助热线（9:00-21:00）：0512-65202000
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