有料 | 疫情期间面对复工焦虑该如何缓解？
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就差你啦！
虽然目前的疫情状况得到了很好的控制，但仍然需要大家做好较长时间防疫的心理准备。因此，几乎年年都会产生的，短暂的“复工焦虑”被切换到了更加长期的“应激反应”，这种不确定性加深了人们的担忧和焦虑。
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我这两个月感觉精神状态很不好，特别焦虑。之前在老家等待复工通知，一直没有消息的时候总会想：是不是单位不行了？我是不是要没有工作了？现在好不容易等来了复工通知，要求下周一到岗上班，可是我却更焦虑了。总是想着：家里的孩子没有返校，我复工后没人照顾怎么办？还有老家的父母，我们都走了他们自己在家不懂防护怎么办？到了单位，都是天南地北来的同事，大家聚在一起上班，会不会增加传染的几率？有什么办法可以解决我现在的心理问题？ | |||
心理解读
疫情之后的复工复产，引发压力和焦虑是正常的现象。建议从以下几个方面来调节自己的情绪：
1.不要放松警惕。虽然疫情有所缓解，但仍然要积极做好个人防护。尤其是对于出行复工的人们，在电梯、餐厅、办公室等地需要多加注意。疫情的非常时期，更要讲究科学应对。不去人多的地方，正常作息，保证饮食和睡眠；戴口罩，防病毒感染；勤洗手，切断病毒传播途径。
2.充分做好心理建设。正视并接纳自己的焦虑情绪，当出现情绪反应，不要自责和自我批评，适当宣泄情绪。可以主动寻找一些心理上的放松，比如听音乐、洗热水澡，放松紧张的躯体；做运动、和好友聊天，让不良情绪得到释放；也可以通过深呼吸的方式进行身心放松，缓解负面情绪。
3.增强心理弹性。心理弹性是个体面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或重大压力时所表现出来的良好适应能力。运用国际心理韧性研究计划，学会自我安慰，提高心理弹性。当意识到自己焦虑不安时，不要急着去回避或是否认自己的脆弱，不妨先试着接纳自己的脆弱，用一下自我暗示法。放一段舒畅的轻音乐，在音乐声中，用简短、正面的语句对自己说“这一切都会过去”、“我可以”。
只要我们调整心态，积极应对，相信我们很快能恢复到正常的生活节奏！
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