有料 | 如何应对信息过载？
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就差你啦！
关于新冠肺炎疫情的消息每天都在实时更新。互联网时代，信息的数量、信息传播速度都在飞速增长。我们作为信息接收者和使用者，接触了太多的信息，超过自己需要、超过自己处理能力。并且这些信息的真实性无法验证，随时可能被错误信息误导，从而产生负面情绪。
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关于疫情的消息，想不看、不听都不行，每天都有大量的新闻推送。看了这些新闻之后，我会受到很大的影响，情绪经常随着消息而变化，尤其是那些令人气愤的负面消息。请问这些新闻我该信还是不信，怎么对待这些信息呢？
心理解读
心理学研究发现，人的情绪、想法、行为之间是相互影响的。比如你看到一条关于疫情的消息说某种身体表现是症状之一，于是你会觉得自己也有同样的症状是不是感染了。当有这个想法的时候，你就会感到害怕甚至恐惧的情绪。然后这样的想法就会影响你的行为，比如：频繁查询新冠肺炎的症状、治疗手段和药物，跟朋友打电话倾诉等等。这就是人受到外界消息影响之后发生的心理与行为的变化过程。
当外界消息满天飞的时候，我们就更容易受到影响。一方面，我们容易产生信息过载。当人类社会进入信息时代之后，每天接受的信息快速增长，我们认知负荷越来越重。另一方面，长期浸泡在负面信息中，还容易产生“间接伤害”。例如疫情的谣言、悲剧、煽情的各种消极负面信息，会让人的情绪受到传染，长此以往会损害个体的免疫系统。那么面对这些满天飞的信息我们应该如何应对呢？
首先，学会设定时间限制。例如每天浏览疫情新闻的时间不超过半小时，与此同时积极调整自己的行动，制定新的学习、工作时间表，让自己的生活充实起来。减少信息摄取、有规律地生活可以提高自己的掌控感。
其次，听到任何消息，要学会批判式思维，不要全盘接受或全盘认同。不要谈虎色变，也不要以讹传讹，我们要让谣言止于智者。
最后，每天留给自己10到20分钟的时间，关照自己的内心，与自己交谈。如今社会发展太快，人们每天像陀螺一样旋转不停，没有过多的喘息时间，心灵追赶不上身体。如果每天能够按下暂停键，和自己心灵对话，久久为功，就能够获得心灵的平静。
内容来源：教育部政务新媒体“微言教育”
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