干货 | 考前熬夜复习的正确打开方式，你们知道吗？

 

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距离2020年中高考的考试时间越来越近，各位同学们也在为考试作最后的复习。所以，部分同学为了能够复习到更多的考点，回家后长时间地熬夜复习。大家都说熬夜伤身，但是如果非要熬夜复习的话，怎样在有效的时间内达到最好的学习效果呢？今天为大家整理了几点熬夜复习的正确打开方式！

1

明确目标，抓住重点

在当晚开始学习前，要确定本次的复习内容，分配好每科目的时间，梳理出复习的重点及难点。磨刀不误砍柴工，这样才能事半功倍。

2

减少干扰，自我调节

在确定本次复习内容后，将今晚需要用到的书籍与资料提前备好；手机最好关机或调为静音，不要放在触手可及的地方；提前整理学习桌面，把可能会干扰到自己的东西都收起来。

如果遇到学习障碍，情绪可能会受到干扰，会觉得没有头绪，解题不知道从何下手。这时，我们可以尝试跳过，等到自己思路明确时再重新解答。如果遇到状态特别不佳的时候，心情无法平静，这时可以换个学科复习，通过自我调节，让心情快速地平复下来。

3

不宜过饱，合理饮食

大多数父母认为，熬夜需要更多的营养，所以晚饭会让孩子吃得特别饱，但是这样不仅会增加孩子的体重，而且孩子晚上学习的时候会更易犯困，效率变差，对肠胃也有不好的影响。建议多吃富含维生素B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。

很多同学熬夜复习时，都会喝咖啡或喝茶，以达到提神醒脑的作用。但咖啡因摄取过度对心脏有不好的影响，如果长期过度饮用对身体也是有危害的。它所带来的短暂的提神效果，也不足以支撑长时间的熬夜复习，所以建议同学们最好的方式是多喝温水。

4

注意时间，劳逸结合

熬夜复习的第一个小时是本次复习的黄金时间，建议同学们可以先选择自己最拿手的学科作为复习的第一个科目。快速进入学习状态后，复习信心大增，这样可以更好地复习其他学科。

熬夜学习时间过长后，很容易产生疲劳，建议同学们每半小时左右可以休息几分钟，但最好不要在这个空隙时间内做不利于缓解疲劳的事，尤其要控制好时间，合理安排，用闹钟定时是最好的办法之一。

内容来源：四川省教育考试院

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