干货 | 中高考延期可能给备考生带来心理波动，老师家长要做好这几件事！
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对中高考备考生来说，开学延期，复习节奏被打乱，再加上中高考延期，都会对他们的心理造成一定的影响。备考关键阶段，备考生容易出现哪些常见的问题？特殊时期，如何帮助备考生调整学习状态？
“疫情应激+备考冲刺”，中高考学生容易出现的问题
1.生理性消耗加大。疫情与备考都是慢性压力，对备考的学生来说会产生慢性的生理消耗。这些慢性生理消耗可能会让学生的免疫功能减低，容易感冒以及出现抵抗力下降的问题，学生们也更容易出现内分泌系统紊乱情况。在慢性压力下，很多学生食欲、睡眠也会出现一些小的波动。
2.会发生心理与行为的波动。疫情对学生初期的心理影响主要是焦虑与适应性问题，这些突然的变化让备考的学生有很多的担忧、焦虑。而停课、居家学习、考试延期等突发事件，都需要重新适应。疫情的中后期，长期的消耗可能会让学生们厌倦现在的学习与生活，情绪逐渐会有些低落与烦躁，容易出现注意力分散、学习动力下降等问题。家长要重视在这个阶段备考学生的情绪。
3.学习状态与质量的改变。青少年的学习动力需要不断有新的刺激去唤醒，同时还需要有情感的陪伴，以及学校、家庭生活中的各种支持。而现在学生每天只能困在家里，生活与学习缺乏“刺激”，缺少新鲜感，这些都会影响学习的状态。学习状态不好，学习质量也受到影响。
中高考备考的关键阶段，如何帮助考生调整状态
1.疫情会放大一些易感特质学生的备考问题，家长与教师要重视以下学生：
（1）平时心理素质不太好的学生；
（2）有亲戚朋友确诊新冠肺炎的学生或者所居住的小区内有新冠肺炎患者的学生；
（3）近半年父母关系不和或亲子关系紧张的学生；
（4）过度沉迷网络和游戏的学生；
（5）对学习环境等外在因素变化很敏感的学生；
（6）近期成绩波动或退步明显的学生。
2.督促孩子加强体育运动。世界知名学术杂志《柳叶刀》近期发表论文指出，要充分重视运动对个体减压与健康的意义。建议老师、家长在科学防控疫情的前提下，重视孩子的锻炼。推荐团队锻炼、骑单车和有氧体操，每周3-5次，每次锻炼的最佳时长在30-60分钟之间。
3.引导孩子将困难与压力看做是偶然的、可改变的、影响有限的问题。在疫情防控与备考过程中，孩子会遇到各种困难与挑战，建议家长与教师引导学生，将这些遭遇看做是偶然发生而不是必然会发生的，是可以改变的而不是永远不可能改变的，只影响某一方面而不是影响全局的。引导考生合理看待这些困难，与解决这些困难同样重要。
4.做孩子最坚强的支持者。家长与教师要相信孩子可以做好，给考生提供情感等各种支持，做孩子的领路人与同行者。家长与教师的双重关爱，可以帮助考生战胜疫情与备考冲刺的双重压力。
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