11点前睡觉有多重要？

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据《每日邮报》，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个学校的睡眠实验，留下了连续五天睡满8个小时和只睡6个小时的面容对比照！

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高三那年，一位室友的妈妈突然检查出卵巢癌晚期。

室友妈妈要去广州治疗那天，她逃课回到家，抱着妈妈一直哭，害怕她再也回不来了。爸爸骂她不好好上课，骂完之后又抱着她们娘俩痛哭。

检查出来癌症之前，室友妈妈自己经营着一家小店，每天晚上都忙到深夜两点左右才休息，第二天早上又早早起来开门，日积月累，便严重睡眠不足，累垮了自己的身体。

生命中，还有什么比健康更重要的呢？

睡眠过程是人体自我修复的最好时间，若睡眠不足，就会消减机体抗御病原体的能力，损害皮肤健康的同时，更容易让其他病毒入侵。

所以，珍爱生命，请从重视睡眠开始。

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关于睡眠这个话题，我自己的体会也很深刻。

从高中起，我就没有睡过饱觉，因为太热爱深夜了，每天都舍不得睡，总觉得一躺下去，一天就结束了，于是每天都撑到深夜一两点才睡。

这样做的后果就是经常被同学问：“怎么看起来无精打采的，昨晚又没睡好吗”、“你气色看起来很差哎，生病了吗”等等。

甚至有一次邻居当着我的面问我爸：“怎么你这个女儿看起来总是老气一些？”听后我的心里真的滴了一桶血。

好好睡觉，真的是每一天都值得认真、用心去对待的事。

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研究表明，睡眠对身体的各大机能都有很大的影响。

而造成现代人睡眠时间严重不足的原因，主要有以下几点：

• 拖延症

调查显示，28.2%的人即使很困，也不能在较短时间内上床睡觉。拖着拖着就晚了，养成习惯就导致了长期的睡眠不足。

• 负面情绪

61.1%的受访者近半年出现过失眠情况，其中16.8%经常发生。而导致人们失眠的头号原因就是生活中的负面情绪。

• 工作太忙

调查发现，中国职场人士人均每天需要工作8.5小时，其中五分之一的人每天工作超过10小时。大部分的时间都献给了工作，睡眠时间就严重压缩了。

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所以，要改善睡眠，保证自己每天睡够8小时，我们需要做到以下这几点：

1、养成良好的作息规律，并不随意打破。

2、睡前远离电子屏幕，睡前半小时停止玩游戏或看电视，不把手机带进卧室。

3、避免摄入咖啡因，下午和晚上尽量不喝咖啡和茶。

4、自我心里暗示，到了时间就一定要去睡，不要拖。

5、白天尽量多运动，尽量保持身心比较放松的状态。

11点前睡觉，人生不一定就会变好

但如果连觉都睡不好

你拿什么去和别人拼呢？

还没睡的，说你呢

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来源：中国经济网；   编辑：温小强

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