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熬夜会使人发胖?看完这个实验,我再也不敢晚睡了……

2017-10-04 华西都市报 华西都市报

9月25日,曾被评为“全球最胖女性”

埃及姑娘艾提去世,年仅37岁



艾提的体重曾达1000斤

20多年来她从未离开过家门

就连上一次下地走路

也是25年前的事了



变瘦变美

是很多年轻女孩的梦想

谁会拒绝维密模特一样的大美腿呢?



大家都知道,

要减掉体重无非就是控制饮食+运动

但是还有一样东西被许多人忽视了!

就是睡!觉!



最近在《科学》上发表的一项研究表明,现代人们的一种非常强烈的希望——减肥,可能恰恰藏匿在睡眠当中。美国科学家首次发现:熬夜通过影响肠道微生物组成,会增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存,从而诱发肥胖。


 什么?西妹儿一直瘦不下来,

原因竟是熬夜!



21世纪的人类,正在进入一种大失眠时代。《2017中国青年睡眠现状报告》调查了近6万10岁至45岁的人群。结果显示:仅有5%受访者作息规律。


从整体的睡眠状况来看,76%的受访者表示入睡困难,其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态,只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿,这样的青年人只有11%,其他受访者都表示会半夜醒来。

2010年,联合国教科文组织发表研究报告:肥胖已经取代烟草,成为全球人健康的第一大威胁。


最近的一期《科学》上,美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的Lora V. Hooper教授发表的一项研究表明:打破昼夜节律,会导致肠道菌群中的一种细菌变得强大,从而通过一系列信号传导,促进小鼠摄取更多的膳食脂肪酸(我们每日所吃各种食物含油脂的总和),并且储存脂肪。


这个机制,涉及到肠道中的一种细菌——带有鞭毛的革兰氏阴性细菌。它们可以产生鞭毛蛋白或者脂多糖等物质。


实验室里,在该睡觉时睡不着的小鼠,体内的肠道菌群悄然发生变化:


肠道微生物中的绝大部分革兰氏阴性细菌,产生了更多的鞭毛蛋白以及脂多糖;这些物质能够穿过肠屏障,到达肠粘膜内部;它们与肠粘膜下方的免疫细胞相互作用。


通过一系列的信号转导,这些物质激活了小鼠小肠上皮细胞中的信号转导与转录因子3(STAT3),促进小鼠小肠上皮细胞对高热量食物的摄取,并且更加喜欢存储脂。


最直接的结果是:小鼠最终发胖。


虽然这项实验的对象是小鼠,但是之前的大量研究也已经发现:经常熬夜,同样会使人类肠道微生物的组成发生显著的变化,从而引起肥胖等各种代谢相关疾病。

睡不好,睡不够,还是会和吃联系起来,结果也还是:让你胖。


一项meta分析(荟萃分析,利用统计学方法对收集得到的多项研究资料进行分析和概括)发现:相比睡眠充足的受试者,睡眠剥夺的人,在接下来的24小时中平均会多摄入385千卡的热量,相当于一份麦香鸡汉堡。


研究人员还测定了参与者血液中饥饿激素(人体分泌出来的一种激素,它能令人对食物产生格外的好感)的浓度水平,发现完全睡眠剥夺后血液中饥饿激素浓度水平更高。


同样受到睡眠缺乏感扰的,是与饥饿激素功能相反的瘦素。


瘦素的主要功能在于调节热量的摄入,它会抑制机体摄入食物,增加能量释放。2004年,发表在《内科学年鉴》上的一项研究结果表明:成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话,体内的瘦素浓度即会下降18%。这足以令机体认为饥荒来临了,并促使身体大量进食,尽快储存脂肪。



所以,以后好好吃饭,早点睡觉。


◆ 来源央广新闻

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