连续30天喝足水，身体发生的变化惊呆你！
如果你让连续喝足30天水
而完全不喝其他饮料
恐怕很少有人能做到
但如果你真的做到了
你将会看到身体的神奇变化
这里你可能会问一天到底要喝多少水
很多人认为，
一天喝8杯水有益健康
这个并不是绝对的，
你可以根据自身体重来计算
一般情况下是40毫升/千克体重
比如你的体重是70千克
你一天的饮水量就是2800毫升
天热的时候因为出汗多可以增加500毫升
当你在30天里不改变饮食和锻炼的前提下
每天喝足水身体将会发生以下变化
1.大脑更灵活
根据《人类神经科学杂志》报道
当你连续30天喝足水，你的大脑会反应更快
由于大脑需要大量的氧气来有效地工作
而水是其中的一个重要来源
它帮助你思考并帮助你集中注意力
它还能让你敏锐、聪明、反应快速
每天喝8到10杯水
能让你的认知能力提高30%
2.延缓衰老
每天喝足水有助于延缓衰老
保持皮肤有充足的水分
水可以滋润你的皮肤
让皮肤保持健康、柔软、丰满
保持肌肉张力让皮肤没有皱纹
3.免疫力
水是世界上最好的良药
水是更新人体各器官功能的催化剂
喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能
这些器官可以帮助清除
血液中的有毒物质、废物等
因此你的免疫能力将得到加强
4.拥有健康
水有助于心脏健康
它通过降低血压来减少心脏病发作的威胁
据说睡前一小时喝一杯水
可以防止心脏病发作或中风
它使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官
《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究
发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性
比每天喝两杯以上的人少41%
5.骨骼更强健
水可以帮助重建软骨关节减震器
能平滑移动，减少关节损伤所引发的紧张
充足的水可以改善关节的灵活性
6.变瘦
当你喝足30天水
你的身体会从各个器官中
去除易受攻击的有害毒素和废物
这能让你的身体更干净
有助于调节腹部脂肪
刚开始每天喝足水也许你的体重会增加
不过水作为食欲抑制剂
很快就会让你摄入更少的热量
如果你能保持每天喝足水
它会清洁你的身体
给你一个新的身体系统
哪怕吃的少也不会感到饥饿
7.新陈代谢增强
每天坚持喝足水不论你的饮食如何
都能促进人体新陈代谢
有研究显示，在早晨一口气喝下500ml的温水
能快速提高约24%的新陈代谢速度
（以上部分图片来源于网络）
要想变瘦、变美、变帅、变年轻
小伙伴们就从每天喝水做起吧
坚持每天喝足水
你就会慢慢看到身体的变化
◆ 来源：高质量生活知识（ID:gzlshzs）
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