一天只睡4小时！搜狐CEO张朝阳的作息表火了！马云、雷军比他还要拼！这让睡八小时还犯困的我很是尴尬！
最近，搜狐CEO张朝阳的作息表又在朋友圈“暴虐”各位有志青年了——身家25亿的张朝阳，一天只睡4小时！
小玺君百思不得其解，为什么他们只要睡四小时，而我睡八小时还好累啊？
难不成我们不是同一个物种？到底是他们进化太快，还是我们退化了呢？
据钱江晚报在互联网大会期间对张朝阳的采访，他公布了自己的作息表：
0：00-1：00 ：入睡；
4：30：起床；
5：30-6：30：想想今天的事；
6：00：看新闻；
6：30：用用搜狐的产品，搜狐新闻客户端、狐友、搜狗；
7：00-8：00：准备直播，记笔记；
8：00-9：00：雷打不动直播；
13：00-18：00：5个小时是密集的工作时间，会开很多会，大概20分钟一个会，有的会需要开时间长点详细点；
19：00：跑步。
被问及一天睡4个小时够吗？张朝阳说“睡多了不舒服，超过四个小时难受，睡四个小时特别好”。
而且，他还觉得要经常挤出时间，“要多学习、多读书、学好英文，了解世界，去吸收全世界的各种价值观，寻找自己存在的意义”。
所以，每天早上8点到9点，他都会雷打不动地在千帆直播进行英语新闻分享，希望借此让自己的英语接近美国人，并了解天下知识。
在各大公司有这样一个传说：每天睡4小时的人，年薪基本是400万以上，以此为基础，多睡1小时，薪水就要除以4。
小玺君每天睡八个小时，按照这个传说算了算我的年薪，哇，不算不知道，一算吓一跳，真的神准耶！
胡润研究员也发布了一份有趣的报告，走访了超过500名身家千万以上的富豪后，发现他们平均工作日只睡6.6小时，三成亿万富翁每天睡不够6小时。
所以，真想做个有钱人，先问问自己，你能忍住不赖床，少睡觉吗？
马云：一年飞800多个小时，走访33个国家
在一次采访中，马云曾被问及每天什么时候最开心，马云笑着回答：睡觉。
也难怪马云爸爸这么回答了，因为他一天根本没有多少时间睡觉。
马云曾透露，“一个月有26天在路上”。2016年共飞行了800多个小时，走访了33个国家，向各国推介eWTP。
按照一天24小时计算，800多个小时相当于一个职业飞行员的飞行里程。根据我们民航法规定，飞行员每年的飞行时间不得超过1000小时。
马云说：
“我起床比较晚。因为有了阿里巴巴的这么多员工，我每天就不用做具体的事情。但是我可能散步、洗澡、做梦、上厕所都在想事情，我去西湖，看着我是在锻炼，其实我的脑子一直没有停过。
因为这是一个责任，也是一个热爱。”
现在想想，马云曾说，一辈子最后悔就是创立阿里巴巴，好像也不是开玩笑啊。
李彦宏：每天5点多起床，一天55%的时间用于工作，20%休息
百度董事长李彦宏曾在世界互联网大会上透露，自己每天早上5点多就会起床，因为很着急，机会太多了，得想着哪些应该放弃，那些要抓住。
有媒体报道称，他一天的作息安排为：20%休息时间、25%打高尔夫、55%工作时间，坚持每天5点多就起来做事。
雷军：3分钟吃一顿饭，一天开11个会
雷军在2013年接受媒体采访，回忆起自己在金山时的经历，“毫不夸张的讲，我当时基本是7×16小时的工作时间。”
这种“工作狂”式的强度，直到他创立小米才有些许改变——“现在我和我的员工都是一天工作12小时左右”。
雷军还说，自己每天用3分钟吃一顿饭，一天开11个会，可想而知工作强度有多大。
到底睡多少才好呢？
对于这些大佬来说，每天只睡几小时或许只是个人的生物钟，我们硬要模仿，也模仿不来。
不过，小玺君可是一个每天睡八个小时的有志青年，现在励志改变这一现状，那就从明天睡七个小时开始吧！
现在研究普遍认为成年人适宜睡眠时间为7-8小时。
那睡眠时间保证之后，要怎么才能保持一天的充足精神呢？
特别是现在冬天了，大家都早上都起不来，晚上回家也老想着窝床，这样很容易就养成嗜睡症而且对身体也不太好！
如果你睡眠时长有保证还感到疲劳，可以先想想自己是否缺乏锻炼以及不良饮食。
长时间静坐会让人难以保持积极向上的状态，而缺乏规律锻炼的人平时则要劳累10倍。
此外，规律锻炼的人睡眠也更好，尽管研究表明他们并没有睡得更久。运动可以帮助运送更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平也就随之上升了。
研究发现，成年人只要坚持每周做些轻度运动，6周后就会显得更有精力。
至少每工作几小时就要站起来活动活动，伸展下四肢或在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。
最理想的运动时间是上床休息的4到5个小时前，如果难找机会坚持，可以提前一站下车走回家或者用爬楼代替坐电梯。
别把希望寄托在咖啡和酒精上
研究表明：不摄入咖啡因的人早上更有精神。虽然很多研究声称咖啡是有益身体健康的，但也有研究指出你对咖啡的依赖性让你更困。
如果在睡前6小时内摄入咖啡和能量饮料，最终会影响你的睡眠质量。
睡觉前喝酒还会影响你第二天的精神。研究表明，虽然喝酒后人会更快睡着，但睡眠质量实际是有大幅下降的，尤其是在后半夜，你的睡眠质量会受到影响。最终，酒精减少了你深度睡眠的数量。
此外，要是你整个周末都灌个烂醉倒头就睡，也要注意平时的作息规律，尽量在周末按平时的时间起床，并在白天补20分钟的短觉。这样能在不进入深度睡眠也不让你更累的情况下给自己充电，也让你在周日晚上更可能按时上床睡觉，周一大早上人会更精神。
心理健康也与睡眠息息相关
焦虑是影响睡眠的一大杀手，今天的直通车ROI又低了！昨天还有很多流量的爆款，今天咋就直线下降了？难道是隐形降权！工作时紧绷的神经，或者是做每个决定都要想太多，这些都会让人身体疲惫，还会影响你的睡眠质量。
疲劳就是广泛性焦虑症的典型症状之一。这种焦虑症常发在20岁出头，担忧的内容通常超过两个不同的生活事件，比如健康、金钱或事业前途等，这种现象持续3个月以上。
最后，毕竟有1/5的人喜欢晚睡就是基因决定的，也许你本来就是个夜猫子，而生活在朝九晚五的社会，你又很难获得充足的睡眠。实际上，科学家称这种现象为社会时差。
所以如果你是那五分之一，那你适合朝十晚七的工作时间，剩下的建议适当运动，心情放松，说不定明天直通的ROI就历史新高呢？