“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”今天晚上，你还要继续吗？
内蒙古青年
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刚开学好像没什么事情做
明天也没有早课
于是循环着刷微博、抖音、朋友圈
漆黑的宿舍里还亮着一束光
也许这就是大多数同学刚开学的状态
团团发现
熬夜大致分为这几种类型
身边很多同学有了一种
“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”
的魔咒
晚上的时候就是不睡
早上的时候也是雷打都不起
朋友甲：其实身体早就躺下了，但我的神经总在躺下睡觉那一刻活跃起来，我有什么办法？
朋友乙：可能是被“一直熬夜一直爽”洗脑了吧，一躺下就睡不着（第二天也是真的起不来……）
每到十一点
如果有正在聊天的朋友
我们就会互发一句
不早了，我先睡啦，晚安
然后在游戏上遇见了对方……
熬夜患者甲：
你不是睡了吗？？？
熬夜患者乙：
这就睡了，就打一局。
内心os：
打完游戏再刷个微博吧
what？？？
“怎么又是你？？”
默默流下互相欺骗两行热泪
突然发现
“晚安”
只是我们停止聊天的结束语
为了避免尴尬情况发生
我们还是选择放下手机
拥抱美容觉吧
连续熬了几个夜
终于在今天早早有些困意
刚要睡着时
脑子里忽然闪过
今天的工作还没完成
麻溜爬起来码字
工作完成后
发现那困意已经消失
又开始新一轮的熬夜了......
可能总有一个人
会使你夜不能寐
让你在无数个深夜辗转反侧
想念的滋味只有枕头知道
你有几个夜晚没有睡着了
你是在想那个人吗
如果那个人真的让你
在无数个黑夜无法安眠
你有没有想过
或许这段情感该放下了
该珍藏起来
听一首你爱的歌
今晚一定要好眠
如果你知道了熬夜的危害
还会选择拼命熬夜吗
熬夜不是正常的生活规律
对于思维、记忆力
以及皮肤、视力、心脑血管
均有不好的影响
1.癌症：增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒也会不期而至。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
2.神经：引发神经衰弱
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。
晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。
3.眼睛：视力下降干眼症
晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。
此外，现在很多年轻人睡前还会玩手机，眼肌疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
4.皮肤：皮肤干易长斑
晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
尽管最近几年
熬夜猝死的新闻屡见不鲜
但依旧无法阻挡年轻人
习惯于晚睡、熬夜的步伐
加班、学习、娱乐、失眠......
不睡的理由各不相同
但一个不争的事实是
熬夜已成为很多人生活“新常态”
深夜成为不少年轻人难得的休闲放松时段
虽然0点以后才算深夜
但从内分泌角度来说
23点后睡觉就算熬夜
医学上讲
人体自我修复活动
大都在凌晨3点以前进行
因此23点~3点这段时间的睡眠质量
尤为关键
过了这段时间，补睡再长时间
都难以弥补熬夜带来的损失
不要让年轻成为可以挥霍健康的资本
深夜里的那份快乐
正慢慢地吞噬着你的健康
从今晚做起
放下手机
早早地睡上一觉
网络世界很精彩
我们的梦也很五彩斑斓呀
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来源：中青网教育、福建共青团
责编：大建 校审：澜