动图｜消防员招录，这样考！考这些！

传说，消防员能飞檐走壁

传说，消防员能披荆斩棘

传说，消防员是无所不能

这些，都不是传说

江湖险恶，需本领傍身

强健的身体素质是进入“红门”的必要前提

现有体能测试项目+岗位适应性测试项目

共十一关项目

你敢来挑战吗！！

体能测试项目

第一关

1000米跑

1.操作程序听到“开始”的口令，考生在起点线处向前跑进，完成1000米跑冲出终点线。   
2.操作要求（1）采取正确的呼吸方法，调整呼吸节奏；采取适宜的步幅、步频；摆臂幅度不宜过大。（2）考前充分开展热身运动。
3.成绩评定（1）计时从发令“开始”至身体有效部位越线为止。（2）得分超出10分的，每递减5秒增加1分，最高15分。

第二关

原地跳高

1.操作程序考生在测试场地列队，逐一进行测试。听到本人名字后答“到”，听到“出列”时，行进至起点线处。听到“开始”口令，考生行进到墙边，双脚站立靠墙，单手向上伸直，由考官标记中指最高触墙点（示指高度），待考官示意标记完毕后，双脚立定垂直起跳，以单手指尖触墙，考官测量示指高度与跳起触墙高度之间的距离。测试两次，记录成绩较好的一次。
2.操作要求（1）考官标记示指高度时，考生双脚靠墙，双腿挺直，单手向上伸直。（2）原地起跳，不得助跑起跳。
3.成绩评定（1）以示指高度与跳起触墙高度之间距离计取成绩，测试两次，记录成绩较好的一次。（2）得分超出10分的，每递增3厘米加1分，最高15分。

第三关

立定跳远

错误示范  x

正确示范  ✔

1.操作程序考生在测试场地列队，逐一进行测试。听到本人名字后答“到”，听到“出列”时，行进至起点线处。听到“开始”的口令，考生原地双脚向前跳跃，依靠双脚弹跳力将身体向前跃出，以考生双脚最近端落点为该次成绩，每名考生可进行两次测试，记录成绩较好的一次。
2.操作要求（1）考生站立在起跳线后，脚尖不得踩线。（2）起跳时两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳动作。
3.成绩评定（1）测量成绩为起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离。（2）得分超出10分的，每递增4厘米增加1分，最高15分。

第四关

单杠引体向上

摆浪 ✘

手臂不直 ✘

下巴不过杠 ✘

错误示范

正确示范

1.操作程序考生在单杠一侧列队，逐一进行测试。当听到本人名字时，答“到”，当听到“出列”时，跑步至单杠前，并准备测试。听到“开始”的口令，考生跳起，双手正握抓杠，成直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，引体使下颌过杠，再还原成直臂悬垂（两腿必须低于悬垂线且两脚不得触地），以此反复进行。操作完毕下杠，成立正姿势举手喊“好”。听到“入列”的口令，参训人员跑步入列。
2.操作要求（1）按照规定动作要领完成动作，引体时下颌高于杠面，身体不得借助振浪或摆动，悬垂时双肘关节伸直。（2）脚触及地面或立柱，结束考核。
3.成绩评定（1）自发出“开始”口令后3分钟内完成次数计取成绩。（2）得分超出10分的，每递增1次增加1分，最高15分。

第五关

俯卧撑

1.操作程序听到“开始”的口令，考生左脚向前一步，双手手掌向前，在双脚两侧约20cm处着地，两腿后撤伸直，双脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。考生完成动作后，成立正姿势喊“好”。
2.操作要求（1）俯撑时，头、躯干、臀及腿与身体纵轴呈直线。（2）下俯时两肘内合，撑起时两臂伸直。
3.成绩评定（1）计时从“开始”后2分钟内完成次数记取成绩。（2）得分超过10分的，每递增5次增加1分，最高15分。

第六关

10米x4往返跑

1.出列和准备	2.预备和起跑
3.折返踩线	4.完成喊好

1.操作程序

听到“开始”的口令，考生从起点线处起跑，在相距10米的折返线处返回起跑线，到达起跑线时为完成1次往返，连续完成2次往返。考生操作完毕后，喊“好”。
2.操作要求（1）考生在听到“开始”的口令后方可起跑，不得抢跑。（2）折返时单脚踏入折返线方可返回。
3.成绩评定（1）计时从“开始”至身体有效部位越过终点线止。（2）得分超过10分的，每递减0.1秒增加1分，最高15分。

第七关

100米跑

1.操作程序听到“开始”的口令，考生在起点线处向前跑进，完成100 米跑冲出终点线。   
2.操作要求（1）采取正确的呼吸方法，调整呼吸节奏；采取适宜的步幅、步频；摆臂幅度不宜过大。（2）考前充分开展热身运动。
3.成绩评定
（1）计时从发令“开始”至身体有效部位越线为止。（2）得分超出10分的，每递减0.3秒增加1分，最高15分。

岗位适应性测试项目

第一关

负重登六楼

1.负重登楼准备动作	2.准备
3.登楼	4.到达终点喊好

1.操作程序考生手提两盘65毫米口径水带，在起点线处做好准备，听到“开始”的口令，考生迅速携带水带沿楼梯攀登至6层，冲出终点线喊“好”。
2.操作要求（1）考生佩戴消防头盔及消防安全腰带。（2）跑动时，个人防护装备及水带不得接触地面。（3）每盘水带长度不小于20m，不得使用任何工具对水带进行捆绑固定，水带接口不可互相连接。
3.成绩评定

第二关

原地攀登六米拉梯

1.操作程序考生在训练塔前列队，逐一进行测试。当听到本人名字后答“到”，当听到“出列”时，行进至6米拉梯前，扣好安全绳，做好操作准备。当听到“开始”的口令后，考生从原地逐级攀登六米拉梯，并进入二楼平台，双脚落地喊“好”，记录时间。
2.操作要求（1）考生必须穿着全套消防员防护装具，扣好安全绳。（2）考生在听到“开始”的口令后方可开始攀登。（3）必须逐级攀登，不得跃级攀登。
3.成绩评定

第三关

黑暗环境搜索

1.操作程序考生听到“开始”的口令后，从L型通道入口处进入，以双手双膝匍匐前进的姿势从L型通道出口处穿出，记录时间。
2.操作要求（1）考生必须穿着全套消防员防护装具。（2）考生在听到“开始”的口令后方可开始前进。（3）估算距离，在进入通道10米处转向90度。
3.成绩评定

第四关

拖  拽‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

1.操作程序考生听到“开始”的口令后，拖拽假人从起点线出发，假人整体越过终点线后喊“好”，记录时间。
2.操作要求（1）考生必须佩戴消防头盔及消防安全腰带。（2）考生在听到“开始”的口令后方可开始碰触假人，拖拽前进。（3）必须拖拽前进，不得向前推动。
3.成绩评定

希望这份秘籍

能给各位答疑解惑

属于你们的红门生涯即将开始

责任在肩  使命在心

加油！

望各位

扬帆起航  向阳而生

编辑：林秋菊

策划：袁    芝

审核：欧    灵     倪再义

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