仅用一年时间，我完成了对身材的改造，不做油腻中年
阅读之前不妨思考一下：
你有健身计划吗？
健身效果 油腻中年
训练 身材改造
计划与态度
事业 足够的自主权
建议阅读时间 5 分钟
一年前，准确来讲是2016年12月22日，我正式开启了健身计划，并且还专门聘请了健身私教来指导我（具体细节可以参考一年前推送的《由健身训练想到的理财心法》这篇文章）。现在一年时间已经过去了，我的健身效果到底如何呢？今天给大家做一个汇报。
我们先来看健身前后的对比图片。
[图]健身前后对比照
一年前，虽然身材不算太差，但是肌肉没有线条，小腹也微微隆起，已经明显朝着油腻中年大叔的方向发展了。一年后的今天，虽然没有达健身教练的高标准，但胸肌和背肌已经初具规模，马甲线和人鱼线也显露出来。总的来说，仅用一年时间能够达到这样的效果，我已经很满意了，我老婆也很满意了。
[图]健身成果正面
[图]健身成果背面
其实，当初我设想是用两年时间来改造自己的身形，现在来看的话，经过一年时间的训练，效果已经很不错了。
好，秀完身材了，下面跟大家聊一聊我为什么能够只用一年时间就能改造自己的身材，我自己专门总结过，大致有三点。
1自己的态度要坚决
首先，当然是自己的态度一定要坚决，做任何事情之前，先要思考清楚自己是想做，还是一定要做成，这是非常关键的。很多时候大家都只是想做某件事情，想想就好了，做不成也没有关系，最后的结果往往就是做不成。但如果你是一定要做成某件事，你就会发现，周边的一切都会为你开绿灯。
健身训练也是要克服重重困难的，比方说，自己的惰性、工作的干扰、没有场地、饮食不规律等等。但这一切都取决于你自己究竟有多想完成这件事情。35岁以后，我就越发珍惜时间了，做事情总希望能够有所产出，浅尝辄止就是在浪费时间。所以，当我决心开启健身计划时，我做了周密的安排，不管当天有多忙，健身的时间一定要优先安排。我告诉自己，没有任何事情能够阻止我完成健身训练，最后，我连最喜欢的甜食都完全戒掉了。
当周围的人看到你态度非常坚决，自然而然就会跟着你的计划走，因为他们也知道，你是在做一件有意义的事情，他们自己可能做不到，但是会支持你去完成。
2家人和朋友的支持
健身跟生活是息息相关的，所以家人的支持非常重要。可以说，我老婆在我整个的健身计划实施过程当中，对我的帮助非常大。为什么这么说呢？
我们都知道，健身三分靠练，七分靠吃，如果没有严格的饮食计划配合，即使加大训练量也不会出效果。就算有健身教练为你制定严格的饮食计划，你还得考虑实际执行的可能性对吧？
比方说，饮食计划要求低盐低油，可是家人就是喜欢吃重口味的，你能怎么办？又比方说，很多人中午在公司只能叫外卖，而绝大多数的外卖又不符合健身饮食要求，你能怎么办？
而我就有福气了，为了配合我健身，老婆对全家人的食谱都进行了大改造。主食由米饭变成了各种杂粮，肉食也变成以鸡牛鱼虾为主，油盐也都慢慢越来越少了。同时，她还会变着花样把一些难吃的菜做得更好吃。比方说，健身人士常吃的鸡胸肉，如同嚼蜡，但她就做得特别好吃，连我儿子都很喜欢吃。现在，我们全家的口味都改变了，每天都吃得很健康，偶尔去外面吃顿饭都不习惯了，总觉得菜太油腻或是太咸。
[图]我的日常健康饮食
另外，她还会在我上班的前一天晚上，将我第二天的午餐准备好放到冰箱里，我早上出门的时候就拿保暖盒带到公司，中午用公司的微波炉叮一下就可以吃了。如果将健身训练比做是行军打仗的话，那么我老婆已经帮我做好了充分的粮草供给。
除了饮食方面，老婆也在我的影响之下自发在家健身，经常发送Keep训练记录的截图给我。每当我想偷懒的时候，看看老婆的训练记录就会令我汗颜，赶紧又拼命练起来。在这一点上，我不得不佩服她。要知道，我健身的时候还有教练以及其他伙伴的督促，而她是一个人在家坚持健身，这种毅力不是一般人能够做到的。老婆，我要为你点一个大大的赞！
这里顺便提一下，在上一篇文章当中，有人留言说，我是神一般的存在，而我太太上辈子拯救了银河系。但其实她说错了，我太太才是神一般的存在，是我上辈子拯救了宇宙。因为，我除了工作和学习，基本上啥事都不会干，而我太太是学美术的，她每天要完成大量的书法和绘画作品，然后操持家中几乎所有大大小小的事务，包括管教孩子，最后还能抽出时间来健身和阅读。前两天听说她还接了一单帮人设计的活。说实话，连老太太跌倒我都不扶，我就服我老婆！
另外，朋友的支持也很重要。比方说，健身教练的督促，以及跟我一起健身的伙伴的鼓励，这些都支撑着我将那些枯燥的训练动作一遍一遍的完成。
[图]健身训练中
3扎实的财务和事业基础
最后，我再说一点外部因素：扎实的财务和事业基础。健身是很花钱的，聘请私教一节课大概是300至500元一小时，每天必吃的蛋白粉要400多元一罐，还有在饮食方面花钱也不少。比方说，我每天早上要吃7个鸡蛋，中午要吃一块牛扒，晚上要吃一条海鱼和虾等等。如果是专业健身运动员还要吃各种补剂，这些都是一大笔的开支。当然，这些开支对现在的我来说都不算什么。
另外，我所说的事业基础是指，在时间方面要有足够的自足权。倒不一定要身居高位，有些职业天然就能够比较自主的安排时间，比方说，我们公司的理财师，除了跟客户约好的时间，其余时间就可以比较灵活的安排去健身。
当然，对于真正想健身的人来说，是不会受这些外部因素的影响的，关键仍然是自己的决心。对于有决心的人来说，家人和朋友必然也是会支持的。
有志者事竟成：只要有决心，有毅力，事情终究会成功。
——格言
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