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夏日养生 安排起来
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七八月暑期，正是一年中阳光最盛的时段。此时气血两旺，是新陈代谢的重要时期！辗转于实习、兼职、旅游和学习的你，常常会把休养生息抛之脑后，现在就跟着小编一起来了解一下夏季如何养生吧！
①饮食篇
1. 瓜果蔬菜：众所周知，夏日炎炎，人体丢失的水分相对较多，而瓜果（西瓜、甜瓜等）蔬菜（番茄、生菜等）含水量都在90%以上，有充足的维生素，具有降低血压、保护血管的作用。如大蒜、韭菜等也具有杀菌作用，预防夏季传染疾病。
2.蛋白质：在夏季的高温下，体内蛋白质的分解会增加，人体排汗也会丢失大量蛋白质。可以选择鱼、鸡蛋和豆类制品等补充蛋白质。
②运动篇
1.夏日适宜运动：首当其冲便是游泳，游泳在夏日不仅能强身健体，还能起到消暑的作用，是夏季运动的不二之选。其次是慢跑，慢跑是一项有氧运动，能让我们全身得到放松。此外，太极拳、瑜伽和一些室内运动等也适宜在夏季进行。
2. 运动后注意事项：运动后不宜在身饮用冷饮降温体温度很高的情况下喝冷饮会伤害肠胃，引起血管痉挛。所以，运动后可以选择一些淡盐水和葡萄糖温水。
③防暑篇
1. 减少户外活动：夏季的最高温一般都在35℃左右，所以尽量避免在户外活动可以有效防暑。如果发现同伴中暑，我们也可以将其移至阴凉通风的地方休息，并将冷毛巾敷在他的头部和颈部，就近送往医院治疗。
2. 防暑药/饮品：当我们出现头晕、乏力甚至恶心、呕吐等症状时，就需要备一些防暑药，如藿香正气水或用金银花、菊花、荷叶等用开水冲泡。
最后，小编也希望大家可以过一个愉快的暑假哦~
编辑：朱笑玥
推送：王思颖
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