嘘！听说稳过体测的人都看了这篇推文喔！
西风渐凉
晚云铺满了碧蓝天空
在操场之上
到处可见年轻人奔跑的身影
脚步声 喘息声
汗水顺着脖颈滑落
背后的衣服湿出了一片深色
要体测了 要临阵磨枪了
想象
八百米最后关头灌了铅一样的腿
坐位体前屈之后疼痛的韧带
是不是开始体测焦虑了呢?
其实 不用寝食难安
跟着小梨一起 放轻松
听说了没？要体测了！
每次仰卧起坐，我的腹部总是调皮地跟我作对，我向前，它就想向后。
勤加练习，脖子放松，小梨的运动欧气都送你，别客气，拿去吸！！！
每次体测跑八百，到最后真的没有力气了，每次都不知道怎么跑完的......
坚持住啊同学！！！大家都累了，你要偷偷冲刺，带领大家卷起来~
生命在于运动，ECUSTer们在体测中迎难而上的精神，让小梨倍受鼓舞（感动.jpg）。
体测小窍门
50米
起跑后前几步要小步，保持身体向前倾斜。逐渐加速，身体重心慢慢升高。跑步过程中，大小臂弯曲的角度在90-120度之间，用前脚掌着地，髋部前送。临近终点要冲刺，千万不要降速！
1000/800米
核心是将双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来。控制好前400米速度，不宜太快，确保后400米保持正常速度。600—800米时应加速进行冲刺。
体重指数
轻松但是不友好的项目，小梨在这儿提醒你，平时一定养成良好饮食习惯，切勿暴饮暴食，切勿绝食。要想在体测时量出令人满意的体重，功在平时！
肺活量
轻松而友好的项目，只需用力吹气，不太费力。
小贴士：注意！吹气时贴紧仪器，千万别漏气哦！
坐位体前屈
坐在垫上，两腿并拢，膝关节保持伸直状态,脚尖向上。不要从腰部直接向下折，而是从髋部开始折，身体尽量下压，头靠近膝盖。手臂伸直，使上体前屈。动作不要过猛，易引起肌肉、韧带拉伤。
立定跳远
关键是把握好起跳姿势和双臂摆动节奏。前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾手后摆。起跳时两脚蹬地，同时两臂稍向上方摆动。落地时屈膝，以达到缓冲效果。
引体向上 · 仰卧起坐
引体向上时双手保持与肩同宽。小臂和手掌只是起到固定作用，保证人不掉下来。背部和髋关节要用力。
仰卧起坐时把手放在耳侧时，一定不要用力按压耳朵！脖子放松，目视前方，不要过于关注下颌高度！
建议日常锻炼表
其实
我们锻炼不只是为了一时的体测成绩
也是为了可以增强体质
每天锻炼一小时，健康工作五十年
快来看看小梨为你准备的
日常锻炼表吧~
体测进行时
体测“来势汹汹”
与其慌张焦虑
不如再来和小梨复习一下
我们都要面对什么“挑战”吧~
左右滑动查看体测要求
大家要坚信
勤能补拙 量变引起质变
就算你体能不行
就算你柔韧度不好
就算你是“临时抱佛脚”
但只要你在练习
你就一定比昨天更棒
相信自己
一定能在体测
门门通过
取得优异成绩
就算引体向上做得手臂酸痛
就算仰卧起坐让人面部扭曲
就算五十米总在及格线徘徊
可是
和朋友一起“抱佛脚”时
还是充满了快乐
令人痛苦的体测过后
小梨希望大家
还是要将运动
变成日常
一起跑向朝霞
听见风拂过耳畔的声音
来一起变成活力满满的Ecusters
编辑 |
赵彬弘、周航宇、赵一霖、杨芊浔、周钰如、白兰鸽、李若彤、陈姗姗、朱新晨
绘图 |
黄潆霄、王璟熠、杨舒婷、林琳、席冰、魏玉麒、周闻欣、陈阳、周可越、张骁睿、刘雨晴
责编 | 吴怡、李玮宜、张心怡
部分来源 | 人民日报、往期推送
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从1947年第一批农场的创建到现在，北大荒发生了沧海桑田般的巨大变化，昔日的亘古荒原之所以能变成今日共和国的重要粮仓，支撑三代北大荒人完成宏伟大业的精神支柱是与北大荒同生、同育、同发展的以“艰苦奋斗、勇于开拓、顾全大局、无私奉献”为主要内涵的北大荒精神。北大荒精神已在全国产生了广泛而深远的影响，成为全国人民共同拥有的一笔宝贵精神财富，成为推动我国经济发展和社会进步的强大动力，它将永远激励着我们奋勇前进。
（来源：人民网）