比癌症都可怕，一个你忽视的细节会要了你的命

全国每天有1659人因它而死亡，全世界每天有100万人因它而死亡。而它却一直被我们所忽略，你知道它是什么吗？

它就是熬夜，熬夜的危害可不仅仅止于猝死，它还威胁着你的寿命。

今年2月份，重庆的舒女士被医生诊断为眼结石，而引起结石的原因竟是因为春节期间每晚熬夜追剧！

今年5月份，厦门市一名20岁的大二女生，因为最近两个月天天抱着手机聊微信，经常一聊就是一晚上，眼睛过劳导致右眼只剩下光感，检查发现她是急性视神经乳头炎。

今年6月份，长沙市中医医院收治了一名24岁的年轻患者，该男子晚上熬夜到凌晨4点后突发急性脑梗死，还好接受了紧急救治后，现在活动能力已接近正常。

像这样的病例，还有好多好多.....

相关医学家统计，熬夜人群的平均寿命比在10点前按时入睡的人群，寿命整整缩短15年！！！

熬夜为什么会影响到我们的生死？又为什么会减少我们的寿命？下面将对大家的疑惑进行讲解，关乎生死，注意看！

危害一

有研究证明，长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现 异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。

危害二

.对于女生来说，熬夜的两大伤害是引起肥胖和皮肤变差！经常熬夜会影响体内激素分泌，不利于脂肪分解。而且熬夜不可避免的会吃进大量食物，特别是垃圾食品。熬夜后，皮肤还会变得干燥、弹性差、出现粉刺，严重还会内分泌失调。

危害三

长期熬夜会引起心理焦虑，而长期焦虑则会带来头晕、眼晕、记忆力下降，甚至可能导致肢体发麻不适等症状，同时焦虑对情绪和心理健康有严重影响。

危害四

很多人觉得熬夜之后，只要好好睡一天“补觉”就可以了。但这个“觉”其实是补不上的。因为如果长期熬夜，就会使睡眠周期紊乱，打乱人体的昼夜节律，很容易使我们内分泌失调，损伤精神系统。

危害五

最后一点就是像开头提到的两个因为熬夜出现眼科疾病的案例，眼睛太忙碌，除了会引发视力下降，眼睛干涩之外，还有可能导致斜视、弱视以及高度近视，甚至出现视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

当然如果因为工作原因，你不得不熬夜的话，我为您提供几个缓解熬夜伤害的小技巧，注意看：

晚餐有讲究 

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

睡前需护理 

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。 

清晨最关键 

a. 没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋， 
b. 大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。 
c. 早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。

熬夜吃水果　

晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。 （苹果、杨桃、橙子、葡萄等）

希望大家不要熬夜，如果不得已熬夜的话，大家一定要减少熬夜带来的危害。送大家一段金句：

希望大家不要熬夜，如果不得已熬夜的话，大家一定要减少熬夜带来的危害。送大家一段金句：‘

熬夜玩的好

阎王随时扰

不为老来病

睡觉要趁早’

晚餐有讲究

睡前需护理 

清晨最关键

水果很重要

长寿来的巧

希望我的这句提醒还算及时，希望大家能重视起来，不要再熬夜了，早睡早起，用自己健康的身体好好陪伴爱人、孩子、父母。分享到自己的朋友圈，让我们关心的人看到，也让他们及时纠正错误。