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40岁后是生命高危期,最该防这3种病!为了家人健康,多看一眼
40岁后是“生命高危期”,
谨防3大健康杀手!
高血压
高血脂
高血糖
1、勤晒太阳
经常晒太阳,好处多多,不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病,最重要的是能够促进维生素D的合成,预防骨质疏松。2、勤泡脚
“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。”3、勤微笑
“笑一笑,十年少”,微笑,对于身体健康十分有益!1、心里“偷懒”
生活中有很多急性子,不管做什么都心急火燎,急着完成工作,排队买菜也风风火火的。2、吃饭“偷懒”
吃饭的时候,也要“偷懒”,一方面,要细嚼慢咽。另一方面,不要把食物做的太“精细”!3、锻炼“偷懒”
年龄越大,睡眠越少,很多人一清早就起来去锻炼身体。但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”,早上别着急出门锻炼。4、“懒”得生气
生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。1、不贪肉
膳食中如果肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症,不利于心脑血管病的防治。2、不贪咸
摄入的盐分太多,会增加肾脏的负担,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。3、不贪甜
过多吃甜食,会造成机体功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病等疾病。4、不贪快
吃饭一定不要贪快,要让食物得到充分的咀嚼,否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。5、不贪饱
饮食宜七八分饱,如果长期贪多求饱,不仅会增加胃肠的消化吸收负担,而且会诱发或加重心脑血管疾病,以及猝死等意外情况的发生⊙注:本文内容仅为普及中医常识,不做为处方。