上火-生活妙方

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上火常识

夏日炎炎，烂嘴角，口腔溃疡，牙痛，心情烦躁，脸上起小疙瘩，鼻子出血等。这些小症状和什么有关系呢？其实是因为人体内有火，而上火也有实虚之分。怎么区分虚实？

看小便：小便颜色黄，气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色浅、清，说明体内有寒，是虚火。

看发热：如果身体出现发热的症状，体温超过37.5度，全身燥热、口渴，这是内热大，是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。

生活妙方：

1. 单纯性实火比较好办，直接吃点清热解毒的药，不过现在单纯性实火不多，几乎都是虚火。

2. 虚火怎么办？多吃苦味食品，如果苦瓜，凉拌或者轻炒（炒重了会破坏成分）或者榨苦瓜汁，苦味食物含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环作用，是“内火”的天敌，能有效对付体内和心脏的“火势”。

3.绿豆汤，将绿豆洗干净放到锅里，加点冰糖，加水煮，大概煮个一刻钟左右就可以起锅，然后把绿豆汤冻到冰箱里，过段时间拿出来喝，对于解决口腔上火的问题有显著效果。

注意事项：

多喝水，多吃清淡蔬菜，多运动，保持充足睡眠。

少吃辣椒，少吃肉制品、奶制品，不吃煎炸烤食品，不吃坚果。

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