查看原文
其他

3个小动作缓解便秘,适合管不住嘴还迈不开腿的你!

2016-03-14 脉脉答

点上面“脉脉答”……

疾病查询、健康咨询、免费服务、有病不求人

中医推荐的3个小动作,每天交叉进行,每次按摩20分钟左右,能加强肠胃蠕动,对缓解便秘很有效。
敲打带脉

  “带脉”有“总束诸脉”的作用,经常敲击能提高排毒能力,改善便秘。腹部“游泳圈”,正是中医“带脉”所绕之处。方法很简单:每晚睡觉前躺在床上,手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打300次。需要注意的是,敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受为宜。
揉摸天枢

  天枢穴位于肚脐旁2寸处,为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。两腿并拢坐在椅子上,按压天枢穴,左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿上抬、收回为1次,反复做5次。在大便时,可以用左手中指点压左侧天枢穴,至有酸胀感时按住不动,坚持一分钟左右即有便意,然后屏气增加腹内压力即可排便。
  如果觉得麻烦,直接按摩腹部就可以了。两掌重叠扣于脐上,稍加用力,先沿顺时针方向按揉50次,力度稍大,以腹内有热感为佳,然后换右手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水,然后再做腹部按摩5-10分钟,效果更好。
按摩腰骶

  身体坐直,两手五指并拢,用掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部发热即可。



针灸刮痧拔罐刺血...

微信号:mmyixue


▲长按二维码“识别.”关注

简介:养生馆,美容院专业人员的最佳学习平台,学习资料、养生视频、美容视频等


脉脉养生

微信号:mmaijiu


▲长按二维码“识别.”关注

简介:订阅号,每日更新、养生经典、百万大号,全国养生类第一名。




脉脉健康女人

微信号:girlsys



▲长按二维码“识别.”关注

简介:★专业介绍女性健康养生知识,两性话题、乳腺生殖调理方法等。


脉脉艾灸

微信号:moaijiu


▲长按二维码“识别.”关注

简介:全网唯一艾灸养生原创平台,艾灸专业、艾灸爱好者学习的第一平台。



脉脉答

微信号:mmdfuwu



▲长按二维码“识别.”关注

简介:★服务号,在线咨询,关注我就多了一位中医朋友,每月四次更新,养生经典总结。


您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存