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减肥，时下人们生活中最重要的话题之一。而减肥又总是与身体的伤害联系起来。最令人痛苦的是减肥反弹，人们越来越发现——越减越容易胖。到底是什么造成这样一种恶性循环呢？有没有更好的办法可以让减肥不反弹呢？今天我们再次有请汉传经方中医研究者刘希彦老师来谈谈关于如何减肥不反弹。

减肥为什么会反弹

要搞清楚减肥为什么会反弹，首先我们要搞清楚人体肥胖的原理是什么。

你看我们人吃下去饮食，就会把它们变成“气血”。“气”其实是无形物质，就是人的“精力”，有的人精力很旺盛。“血”是我们身体里有形的营养物质。

如果说，人的脾胃功能不好的话，那我们吃下去的东西就不能完全被气化。（中医称之为气化，就是说我们吃下去的食物会被气化成无形物质和营养物质。）可它不能气化的话呢，就会变成肥胖物质，比如：肥肉、瘀阻、多余的水分等。

所以肥胖其实就是有很多多余的脂肪、水分等淤堵在身上，这就是人体肥胖的基本原理。

强化脾胃气化功能，减肥之本

所以我们要想减肥不反弹，首先要强化的是脾胃的气化功能------这才是本，而不是一味地追求把现有的水分排出去，图一时之快，如果脾胃的气化功能没能得到改善，只是暂时的把现有的多余水分排掉，人体还是会囤积这些肥胖物质，就会减肥反弹。在上古中医的理念里，没有减肥一说，只有“阳化气”一说，“阳化气”便是自然的“蒸”，身体蓄积的物质转化为能量，而减肥只是一种治标不治本的方法。

现在世面上的减肥方法几乎都会通向反弹

现在的减肥方法主要有以下几种：

第一是节食；

第二是不吃主食，只吃一些蔬菜水果；

第三是汗蒸；

第四是大量运动，一次需要跑一到两小时，跑到大汗淋漓。

第五泻药减肥。

这些方法为什么都会通向反弹呢？

它们都有哪些弊病呢？我们先说节食，节食的人往往是不吃，或者吃上顿不吃下顿，其实这种方式是最伤脾胃的。然后是不吃饭（主食），只吃蔬果，蔬果属于生冷，古人说生冷伤脾，且东方人本身就是寒性体质。再来说说汗蒸，发汗这个方法古中医是慎用的，脾胃虚、津液虚的人是不能发汗的，因为发汗后人体就更虚了，尤其脾胃功能就会更弱。那么第四种方法呢，有的人在跑步久了，或者大量运动过后会发生呕吐，这说明人体过量运动也是会伤害脾胃功能的。第五就是泻药减肥，泻药都是寒凉的，都是极度伤脾胃的，而且近年来因服用泻药减肥引起肝肾衰竭甚至猝死的也非常多。那么总结这五种方式都会通向反弹的原理就是脾胃功能受到了伤害。

到底怎样减肥才能不反弹呢

想要减肥不反弹的核心就是，看护好自己的脾胃功能。

第一，吃

可以少吃，吃到六、七分饱，而且越是想减肥成功就每顿都要吃，按时吃，而且吃热的，不要吃生冷。这样的话就可以在不伤害脾胃功能的情况下，匀速的减下来，最忌讳吃一顿、没一顿。

第二，运动

我们提倡上午运动，而且是运动到微汗出，让自己舒服。为什么要选择上午呢？因为人体上午走阳经，行阳气，下午走阴经，行阴气。人体在行阳气的时候生发其阳气，顺势而为，这样才能增加人体的气化功能，增强气血的运行，如果选择下午或者晚上做运动反而是会伤害人体的气化功能的。

有什么中药可以帮助减肥吗

首先我反对用泻药减肥。泻药极度伤害身体，伤害气血，伤害脾胃，因为泻药都是寒凉的，脾胃一寒凉肥胖就更容易反弹了。

我对减肥的经验是，不仅不用寒凉药，反而用增加脾胃功能的药，温性药。我曾经给一个演员开药减肥，并且告诉他一定要吃饱，我开玩笑说你不吃饱怎么知道我的药是不是有效呢，结果他吃了我的药一个星期减掉了4斤，而且没有饿肚子。

我开的方子其实就是桂枝汤。我们知道桂枝汤主要的药物组成就是生姜、甘草、大枣这些健脾胃的药，还有增强气化功能的桂枝。你看我没有用一味寒凉药，他就减下来了，不仅减下来了，脾胃功能也更好了，而且他也说自己没有原来那么容易胖了。

当然一个好的方子的运用是不能随意模仿的，因为要因人而异，每个人的身体状况都是不一样的，没有万用方，用方最好在医生指导下进行。

那么在身边没有好医生的情况下，该如何用药物健康减肥而不反弹呢？

我给大家一个小的建议：

夏天——生姜红枣薏米煎水

夏天的时候，喝生姜红枣薏米煎水，再配合适量运动和匀速节食。红枣是健脾胃的大家都知道，可为什么要吃生姜呢？因为夏天的时候人体气血运行于表，体表容易出汗，体内是寒的，就像天地一样，外面热，地底下凉。既然体内是寒的，这个时候就需要用生姜来增加脾胃的阳气，增强脾胃的生化之力，这样身体不仅能好起来，还能起到减肥的作用。另外再加上薏米，第一薏米可以利水，帮助体内多余水分的排出；第二薏米还能去痈脓，何为痈脓？就是身体内积存的一些像脓、积液一样的物质，包括肠道里的脏东西薏米都能帮助排出。如有不懂的请搜微信mmjkzx咨询,医生在线咨询.

冬天——萝卜红枣薏米煎水

冬天的时候，喝萝卜红枣薏米煎水。冬天阳气、气血行于内，人体里面是热的，天地的运行，就是外面寒冷，地底下反而是温暖的。萝卜的主要作用是通畅、顺气健脾胃，让肠道蠕动起来，再加上红枣健脾胃，薏米利水排痈脓，用这样的方法就可以帮助身体排出各种肥胖物质。

切忌用泻药减肥，图一时之快。

这就是我给有减肥夙愿的人们的一些忠告、建议与方法。减肥的结果应该是不仅不反弹，而且应该越来越健康，这样的“肥”才值得“减”。

本文摘自希彦馆微信平台。

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