十四个健身小动作（一）

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1．干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针直至脸部发热。

2．梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

3．揉眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

4．揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉．先顺时针，后逆时针。

5．揉鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉擦。

6．揉风池：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

7．擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

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