拉筋凳自然疗法（图解）在家就能做

点上面“脉脉答”……

疾病查询、健康咨询、免费服务、有病不求人

　　筋缩可导致人体的各种疾病，如颈椎痛、腰背痛、不能弯腰、腿痛麻痹、不能蹲下、长短脚及手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺等。一套简单易行的拉筋方法，低成本地解决了患者的“老大难”问题。这个方法操作简单，见效快，适用面广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效。

　　拉筋法分两种：卧式与立式。

　　拉筋方法一：卧位拉筋法
　　1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
　　2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至墙面或门框；
　　3.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
　　4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

上面这张图是用椅子来操作的。如果有专用的拉筋凳，就更方便了。下面是用拉筋凳操作的图示方法。

　　拉筋方法二：立位拉筋法
　　1.找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；
　　2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
　　3.身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；
　　4.以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
　　此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

　　此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。可用此法在家里治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等。

　　卧位拉筋注意事项：
　　1.凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥。凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。只要长期坚持，就会日久见功夫。
　　2.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是，用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。

　　补充图示
　　筋缩检测图:

　　拉筋法就地取材练习:

　　拉筋法延伸练习:

　　拉筋凳专门针对白领、中老年人腰椎病、颈椎病职业魔症的自疗保健工具，毋需药物，室内、室外均可实施，是当今办公室一族因电脑、空调、汽车等现代化衍生物导致的多种“时髦病”提供立竿见影功效的自疗器具。
　　大道至简，普及中医从推广拉筋凳开始！
　　这是中医整体疗法，跟“头痛治头，脚痛治脚”的西医不一样，拉筋凳无需知道具体的穴位，也可以简单可行的疏通人体各大经络！“痛则不通，通则不痛”，所以拉筋凳可以有效去除各种疼痛！而且这也是自然疗法，没有副作用！

针灸刮痧拔罐刺血... 微信号：mmyixue	▲长按二维码“识别.”关注
简介:养生馆，美容院专业人员的最佳学习平台，学习资料、养生视频、美容视频等

脉脉养生 微信号：mmaijiu	▲长按二维码“识别.”关注
简介:订阅号，每日更新、养生经典、百万大号，全国养生类第一名。

脉脉健康女人 微信号：girlsys	▲长按二维码“识别.”关注
简介:★专业介绍女性健康养生知识，两性话题、乳腺生殖调理方法等。

脉脉艾灸 微信号：moaijiu	▲长按二维码“识别.”关注
简介:全网唯一艾灸养生原创平台，艾灸专业、艾灸爱好者学习的第一平台。

脉脉答 微信号：mmdfuwu	▲长按二维码“识别.”关注
简介:★服务号，在线咨询，关注我就多了一位中医朋友，每月四次更新，养生经典总结。