【每日蔬果昔】香蕉苹果椰枣昔，温暖的早餐动力

有没有想过，各种营养学建议，其实背后都有商业的利益驱使？

每一年，都会出现各种各样的饮食建议和饮食法，有多少都是在害人而不是助人？

食品工业巨头每年花在营销、公关和政府游说上的费用数以亿计。现在，你还奇怪媒体总是宣传某一种食品（比如“牛奶”，以及成百上千其他食品）或者某种营养素（比如“蛋白质”）的好处了吗？

脱离天然食物的营养素对人类没有好处，只会给身体带来负担。只有天然完整的食物，才最滋养身体^_^

水果和蔬菜里富含的天然糖分容易吸收，易于消化，其中的大量的水分也会让你的身体水分充足，更有活力（体内缺水是身体疲劳以及许多疾病的首要原因哦）。

水果最好的摄入时间段是早晨。（当然，其他时间段也可以吃水果，但一定要尽量空腹吃，在午饭和晚饭之前吃。）我目前的早餐通常以水果为主，偶尔会想念全麦煎饼或燕麦粥，但也一定会搭配一两种水果。你也试试用水果或蔬果昔做早餐吧，偶尔换换花样也不错哦~

今日蔬果昔是香蕉苹果椰枣昔，做起来吧！

Banana Apple Date Smoothie

(1人份)

原料：

1-2只熟香蕉

1-2只苹果

1个椰枣

1勺椰子酱（coconut butter，可省略，或用其他坚果酱代替）

300ml 水（根据喜好增减）

可选料：肉桂粉少许

做法：

将所有原料放入搅拌机高速搅拌均匀即可。

Tips：

1. 根据个人食量，可以选择1根香蕉+1个苹果，或者增加1-2个水果。

2. 椰子酱使之浓厚柔滑，肉桂粉可以增加温暖的香味。

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