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营养早餐——蔓越莓橙子燕麦粥
这道粥作为早餐再合适不过了,丰富的碳水化合物让你保持一上午的精力,亚麻籽和核桃为你补充欧米伽3脂肪酸,橙汁中所富含的维生素C,可以帮助铁元素的吸收。
蔓越莓橙子燕麦粥(2人份)
所需食材:
1/2杯新鲜橙汁
3/4杯水
1杯燕麦
2汤匙蔓越莓干
1汤匙亚麻籽
2汤匙核桃碎
制作方法:
将橙汁,水和燕麦放在锅中,用中火煮,直至煮开;
煮开后将火调制小火,并加入蔓越莓干,再煮5分钟,煮的时候需要不时搅拌,以免粘锅;
关火后盛盘,并撒上亚麻籽和核桃碎;
Tips:
您也可以根据个人喜好加入杏仁奶,豆奶或者其他谷物奶。
◇◇今日主编:星星包◇◇
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