男女老少皆适宜的补血食谱4则 | 蔬香食悦

今天介绍了神奇的月亮杯，是不是觉得很心动呢？这个产品不但环保方便，更解决女同胞们生理期的不适感。生理期前后，很多女性都需要适当补血，来补充身体营养。很多人想到补血可能会想到阿胶等动物产品，但其实红枣、桂圆、红豆、南瓜这些都是补血圣品，效果不输阿胶，今天就给大家介绍四款补血美容食谱，大家一起吃出好气色。

最后小编再啰嗦一下，这些食谱不单单只是适合女性，家里的男女老少其实都适宜吃哟~

三红汤

三红汤顾名思义有三红：红豆、红枣、花生红衣。
花生红衣就是从花生上剥下的红色花生衣，
针对贫血、血小板低效果特别好,
同时还有生发、乌发的效果。
中医认为，“发者血之余”，
脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致。
而花生红衣养血、补血，能使人的头发更加乌黑靓丽。
这道三红汤配方里的红豆、红枣、花生红衣都有补脾生血之功，
单用也有效，三味合用，更能增强补血作用。
用料：
红豆
红枣
花生红衣
红糖

做法：
1红豆浸泡1小时，红枣洗净去核
2所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右至红豆开花为止
3出锅前加入适量红糖调味

食谱来源：下厨房陆阿姨汤馆

皂角米红枣银耳羹

皂角米和银耳都有植物燕窝之称，胶质十分丰富。和红枣搭配在一起味道清甜、口感软糯，是好吃又养颜的滋补佳品。银耳偏寒凉，建议搭配枸杞红枣等温补食材，或者在生理期后食用。
用料
皂角米
红枣
银耳
冰糖或红糖

做法：
1皂角米和银耳加凉水泡发（皂角米四小时左右，银耳半小时左右）。银耳去根掰成小朵。洗净
2红枣洗净、去核
3所有材料入锅，加入适量清水，武火煮开后转文火煲1小时
4出锅前下冰糖或红糖调味即可

食谱来源：下厨房陆阿姨汤馆

补血散寒红枣山楂膏

以红枣为主料，山楂为辅，同时还加了生姜和红糖。整个方子是偏于补血又活血、是暖身散寒的温补方子。

用料：
山楂
大枣
生姜
红糖

做法：
1红枣用温水泡发，洗去表面浮尘，并去掉枣核
2山楂加一勺面粉，用清水洗净，切成小块
3生姜洗净连皮切成末
4红枣和山楂放入小锅里（最好是砂锅），添加足量的清水，大火煮开后撇去浮沫转小火熬1小时左右
5煮到材料很软烂了，加入红糖和姜末。再熬5-10分钟

6如果水份还很多，就熬一会或者把火开大收下汁。用个手动打蛋器搅打，把材料打成稠稠的膏状即可

食谱来源： 下厨房静丫头

椰奶南瓜羹

做法简单，味道也超好，还有开胃益气，补血的功效，怎么能不来一碗。
用料：
南瓜 半个
椰奶/椰浆 半罐

做法：
1南瓜蒸熟去皮捣成泥

2加椰奶煮开

如果想要更细腻的口感，可以将蒸熟的南瓜、椰奶一起放入搅拌机里搅拌均匀。也可以根据自己口味增加枸杞和百合，这样更有营养哟。

食谱来源：清宁&Hazel

~做好吃的是一件很快乐的事情~

◇◇今日主编：星星包◇◇