别被空调吹垮身体 预防方法就这么简单

朝迎旭日升，夜看月亮明。关注知活法（ID：rzx365)，体惊喜情，精经常事，养平常心，做寻常人。合作：18911155596（手机、微信、QQ号）

神州日知  小芳

夏天炎炎，心烦气燥！

人们对空调的依赖也越来越大，很多人待在空调房，关门把温度调得很低很低，这样的确很舒服很凉快，但也可能让我们罹患“空调病”。

不少人会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、四肢肌肉关节酸痛、皮肤变差等症状，这就是常说的“空调病”。

而随着空调普及，空调病在夏季发病率逐年增高。

空调病成因

1、空调房里空气干燥，夏天穿衣较少，皮肤大部分裸露在这种干燥的空气里，即使不出汗，也会散失大量的水分；

其次，呼吸时，吸入的是干燥的空气，呼出的几乎是饱和的湿气，散失的水分会更多。

时间一长，鼻黏膜、气管黏膜就会变干，感冒等病毒可能就会乘虚而入，引发感冒、咳嗽等。

2、空调房密闭性强、空气流动性差、阳光不足，进而使致病微生物容易滋生。

据统计，在有空调密闭室内，5～6小时后，室内氧气下降13.2％，大肠杆菌升高1.2％，红霉色菌升高1.11％，白喉菌升高0.5％，其他呼吸道有害细菌也均有不同程度的增加。

3、室内外温差较大，机体适应不良。

人体的植物神经系统难以适应，会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱。

得了空调病 千万不可小觑

空调病主要表现为呼吸道异常、大脑神经失衡、关节及胃肠容易受凉、皮肤干燥、眼睛干涩、植物神经紊乱。

在所有空调病的症状中，呼吸道症状是最为常见的，因为呼吸道特别敏感，只要冷气进入人体的呼吸道，那就会导致呼吸道出现异常，如咳嗽、打喷嚏还有流鼻涕，甚至肺炎。

如果长时间在空调下面，很容易出现头晕目眩及记忆力下降等情况。因为空调会吸附空气中的阴离子，这样空间中阳离子的含量大量增加，阴阳失衡会导致大脑出现紊乱的情况。

处在空调之中，关节及胃肠容易受凉，导致关节炎、胃肠收缩、痉挛，会出现腹痛、腹泻症状。还有皮肤干燥、眼睛干涩，会导致干眼症、结膜炎等眼部疾患。

年轻女性容易患植物神经紊乱，主要表现为月经失调。尤其是白领女性整天处于低温空调下，低温刺激很可能影响卵巢功能，使排卵发生障碍，出现月经失调或肚子疼。

预防空调病的方法

1

少开

尽量少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防要诀。

夜间睡觉不宜开空调，打开窗户，保持自然风最好。

不要长时间待在空调房，一旦离开时，及时打开门窗，做好通风工作。

2

加湿

在空调房里最好配上一台加湿器。当然，直接放上一盆水也行。

穿衣

穿上一件薄薄的衣服，尽可能减少皮肤裸露面积，多喝水也是很有必要的。

3

适中

空调温度不要打的太低，室温宜恒定在25摄氏度左右。室内外温差不宜超过7摄氏度，因温差过大，冷热剧烈相搏，易伤身致病。夜晚或者午睡时更不要贪凉，可以适当再调高一两度，因为睡觉时人体的抵抗力更弱。

4

流汗

下班后适当运动锻炼流点汗，再洗个温水澡。出汗时别对着空调吹，最好先换掉湿衣，擦干汗水，尤其要避免直接吹向颈部。

开空调时，冷空气向下沉，因此，风最好向上吹，避免冷风直吹身体。

有些人在外忙碌一天，出了一身汗，为图凉快，回到家后马上打开空调猛吹，甚至直接站在空调出风口前，其实，这样做非常不利于健康。

因为此时浑身是汗，毛孔正完全打开，被冷风直吹，毛孔来不及闭合，极易诱发感冒等病症。

因此，从炎热的室外进入室内，要洗把脸擦把汗以后再开空调，同时避免空调直吹。

睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。

5

护颈

如果办公室用的是中央空调，所坐位置又离空调出风口特别近，而且座位无法移动的话，最好多预备一条小丝巾或穿一件有领的T恤，护住颈部。

办公室内空调温度较低，长时间坐着办公的女性，应该尽量穿条长裙用来护住腿部，特别是膝盖。

此外，寒从脚下生，办公室内空调温度低，应不时站起身活动活动，以促进血液循环。

推荐阅读