让伍兹谈之色变、七成球员都难以幸免的“胯部前冲”是什么？
虽然远离赛场，但关于虎神的点滴一直牵动着球迷的心。近期，一段老虎·伍兹的训练视频就刷屏了国外社交媒体。视频中虎神的热身动作看起来相当怪异，各种猜测也不绝于耳：这是伍兹最新研发的独家秘笈么？这能带来什么好处？……
随着话题的升温，“early extension”这个概念也随之成为热度词。（我们暂时将它翻译为“胯部前冲”，你觉得合适吗？有更好的译法，欢迎在评论区留言，和大家共同交流。）
其实早在2015年，伍兹就曾因为这个问题而退出农夫保险公开赛，只不过当时这个概念的定义还不像现在这样清晰。伍兹当时的描述是，“我的臀肌都快断了，它们没有被激活，然后压力就来到我的下背部。”
对于去年经历车祸事件的老虎而言，虽然膝盖是影响他现在挥杆的最主要问题，但我们也不要忘了常年困扰伍兹的背部伤病。而伍兹看起来有些怪异的热身动作，其实是在尝试与“胯部前冲”相反的动作，上杆时将右臀深度转向身后，上杆至顶点时蹲下，让骨盆远离球然后转动，避免对背部施加任何额外压力。
那什么是胯部前冲？
简单来说，就是指球员下背部在下杆过程中朝身体前方的移动动作。根据Titleist性能研究所(Titleist Performance Institute)的数据，70%的球手都存在该问题，但不包括99%的美巡球员。
胯部前冲有什么影响？
胯部前冲会导致你下杆时的手臂动作受阻，同时身体在通过触球时不得不抬起，从而出现左曲球/右曲球失误。
对于很多球员而言，下杆时改变身体与球之间的距离会降低击球一致性。不过每个人都不一样，像杰克·尼克劳斯，就在挥杆过程中将胯部前冲作为获取力量的关键来源之一，但这样做会给球员的下背部带来压力。
你胯部前冲吗？
首先你要确定这是受限于身体条件，还是纯粹挥杆问题，只需一个简单的下蹲测试就能知道。
1
双脚笔直向前站立，与髋部同宽；
2
抬起双手，大拇指放肩膀上；
3
下蹲，直到髋部低于膝盖后站起。
在没有弯曲背部和前倾身体的前提下，如果不能让你的大腿低过膝盖，那么你就有可能因为身体条件限制而存在胯部前冲问题。
改善技巧
除此之外，你也可以借鉴视频中老虎的拉伸动作，记得评论区分享效果！
至于我们心心念念的伍兹，还在康复的虎神近期还没有正式重返赛场的计划，“我也希望能告诉你们何时能再打比赛，但讲真，我也不知道。”伍兹在上周捷恩斯锦标赛时表示。
“我可以打周末高尔夫，那很容易的。可是来到这里（美巡赛），打6轮高尔夫——1天练习轮，1天职业/业余配对赛，4天正式比赛，那会产生累加效应。我还不能做到这一点，我仍旧在努力。”
“不要忘记我的腰部问题，我还有很长的路要走……打球给了我希望，很幸运可以和儿子再次打比赛，能够一起获得乐趣，拥有那样的时刻……可是那不代表我能很快回到巡回赛上打比赛。”
虎神最近在干啥？
“以前没有多余的精力亲自打理TGR基金会，但现在我有了足够的时间做些事情，更深入地研究我们将要做什么，如何去做，甚至重新定义基金会的使命。”
“我靠大量阅读打发闲暇时间，读了很多迪恩·孔茨的小说。他是加州人，书中写的很多地方我都去过。从高中开始，我就一直是他的忠实粉丝。”
“在家里，我仍然在玩电子游戏，这些都没改变。我也比以前强壮很多，可以打更多求。但我并没有泡在练习场找状态，就像我之前所言，现在拼命练球是不现实的。”
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