钟南山：대다수 사람 늙거나 병들어 죽는게 아니다… 그럼
인민일보 위챗 계정은 요즘 양생에 관한 저명한 의약전문가 종남산의 글을 발표했다. 아래 그 내용을 여러분과 공유하려한다.
지금은 모두가 행복을 추구하는 시대이다.
행복이란 무엇일가? 건강이 바로 행복이다.
건강하다 해서 모든 것이 다 있는 것이 아니다. 그러나 건강하지 않으면 모든 것이 다 없다. 건강은 속이 없는 유리공과 같이 떨어 지기만 하면 부서진다. 그러나 우리가 하는 일은 고무공과 같이 떨어진 후에도 튕겨서 뜬다. 건강은 단행선으로서 사람마다 참답게 대해여야 한다.
양생은 30세좌우부터 시작해야 한다. 건강의 첫째는 오래 사는 것이고 두번째는 잘 사는 것이다. 오래 사는가, 삶의 질이 높은가는 건강에 대한 관점, 자기의 생활방식에 따른다. 지금은 나이 든 후에야 양생하는데 실제 늦었다. 양생은 30세좌우부터 시작해야 한다. 많은 생활습관들이 젊었을 때부터 키워진다. 례로들면 술 마시고 담배 피우는 습관이다. 때문에 중년부터 아니라 젊었을 때부터 훌륭한 생활방식을 키워야 한다.
1건강문제에서 자신이 하느님 보다 낫다
아침에는 잘 먹고 점심은 배불리 먹고 저녁은 적게 먹는다. 지금의 사람들은 거꾸로 먹는다. 아침에는 그럭저럭, 점심에는 대충 먹고 저녁에는 좋고 배불리 먹는다. 이것이 바로 100가지 병의 근원이 된다. 아침밥은 보약을 먹는 것과 같고 가장 중요한 식사이므로 꼭 영양식사를 해야 한다.
주식에는 반드시 남새와 과일이 있어야 한다. 아침식사 영양이 따라가지 못하면 점심, 저녁에 보충할 수 없다.
이 말을 꼭 기억하라. 잘 먹고 잘 마시는 것이 건강한 것이 아니라 먹을 줄 알고 마실 줄 알아야 만이 건강한 것이다. 되는 대로 먹고 마시면 불행을 불러온다. 배로 식사하면 배불리는 것에 만족하고 입으로 식사하면 향수하는 것이고 머리로 식사하면 건강을 확보하는 것이다.
2세계에서 가장 나쁜 습관이 흡연이다
담배를 피우는 사람들은 기관지염, 페기종, 페심증에 걸릴 확률이 높고 나중에는 페암, 사망까지 한다. 이는 사망 3부곡이다.
3물 많이 마셔야 한다. 물은 생명의 원천이다.
매일 반드시 8컵의 물을 마셔야 한다. 물이 사람들의 생명이기 때문이다. 많은 사람들이 물 마실 줄 모른다. 목이 말라야 물 마시는데 틀린 것이다. 시간만 나면 물 마시라.
8컵의 차면 됩니까? 차, 안된다. 음료수, 커피, 맥주... 모두 물을 대체할 수 없다. 차를 마셔도 담담하게 마시며 짙게 마시지 말아야 한다.
꼭 기억하라, 물은 사람의 생명이다.
4사람은 늙어서 죽고 병으로 죽는 것이 아니라 화가 나서 죽는다
《황제내경》에는 분명이 이런 글이 씌여져 있다. “화나면 간이 손상입고 마음이 아프면 심장에 해로우며 슬프면 페를 상하게 하고 걱정이 많으면 비장에 영향주고 공황하면 신장을 해치는바 100가지 병은 화가 근원이다. ”
사람은 정서의 포로가 되지 말고 반드시 정서의 주인이 되며 또한 정서를 지배해야지 정서가 당신을 지배하게 해서는 안된다.
5걷기는 매우 좋은 단련방식이다
무엇이나 도를 지켜야 한다. 식사에도 도를 지키고 잠 자는 것도 도를 지키며 단련도 도를 지켜야 한다.
단련하지 않아도 좋지 않고 과도하게 단련해도 면역력기능을 약화시킨다. 매일 30분에서 1시간 단련하면 좋은데 가장 간단한 방법이 30분 걷는 것이다. 이는 가장 간단하고 경제적이며 효과적인 방법이다.
걷는 것도 학문이 있다. 젊은이들은 빨리 걸어야 한다. 점차적으로 빨리 걷도록 하는데 1분간 130보에 도달해야 한다. 심계항진이 1분에 120차 뛰여야 심장을 단련하는 목적에 이른다. 130보, 120차, 이는 한꺼번에 완성되는 것이 아니라 점차 적응하는 과정이 있어야 한다.
젊었을 때부터 표준체중을 유지해야 한다. 살 찐 후 살 빼려면 쉽지 않다. 체중을 통제하는 관건이 어디에 있는가? 입을 통제하고 다리는 많이 움직이는 것이다. 사람은 ‘입때문에 죽고 다리를 움직이지 않아서 죽는다.’
6술 한번 마시는 것이 급성간염에 한번 걸리는 것과 같다
중요한 일을 세번 말하려 한다. “가장 건강하지 못한 생활방식: 첫째, 흡연, 둘째, 무절제 음주”, 두번째, 세번째에도 이같은 말이다.
7가정이 화목하지 않으면 병이 생긴다
부부사이가 좋으면 가정이 화목하다. 가정이 화목하면 장수한다.
가정이 화목하려면 꼭 4가지 문제를 해결해야 한다.
로인을 존중하고 자녀교육을 잘하며 고부관계를 잘 처리하고 특히 부부사이가 좋아야 한다.
부부사이가 좋으려면 어떻게 해야 하는가?
서로 존중하고 서로 사랑하며 서로 믿어주고 서로 도와주며 서로 위안하고 서로 고무하며 서로 양보하고 서로 용서해야 한다.
사람마다 개성이 있고 문제가 있다. 늘 자신을 일깨워 줘야 한다.
에라, 모르겠다. 그가 좋아하면 그만이다.
8매일마다 건강하게 보내려면 아래 7가지를 지켜라
1. 하루 세끼 식사 거르지 않는다.
2. 8시간 꼭 잘 잔다.
3. 매일 30분 운동한다.
4. 매일 웃으면 심신이 건강하다.
5. 특수한 것인데 매일 반드시 대변을 봐야 한다.
6. 꼭 가정이 화목해야 한다.
7. 담배 피우지 않고 술 마시지 말며 매일 걷는다.
건강은 매일이 시작이고 매일 건강하면 일생동안 건강해 진다.
꼭 기억해야 하는 원칙이 있다
식물성 음식은 80%, 동물성 음식은 20% 먹는다. 지금은 바뀌여 져 비만이 생기고 당뇨병도 걸리고 통풍도 침습한다.
많은 사람들은 과일을 먹는 습관이 없다. 하루 2가지에서 4가지 과일을 먹고 3가지에서 5가지 남새를 먹어서 종합적으로 암을 예방하고 심장을 보호해야 한다. 이는 21세기 영양의 새로운 전략이다.