身心双防护 共盼暖春归
近期，随着新冠疫情防控措施的优化调整，社会面管控进一步放宽，人员流动加大，加之冬季流感等呼吸道传染病的叠加，我们可能比过去三年的任何时候都更加接近或需直面新冠肺炎带来的不适和影响。
面对疫情，三原师生凝心聚力，迎难而上，严抓防控，守护师生健康，最大限度地维护学校教育教学秩序。生病的教师居家教学、生病的同学居家学习，师生线上+线下共同战“疫”。12月19日，大部分师生已回到了温馨的校园，学校隆重举行了第17周升旗仪式，这是全校师生齐心协力防疫的结果，也是全校家长、全体教职工家属默默支持无私奉献的结果，更是全社会对学校对师生关心支持保护的结果。
在未来较长的一段时间里，我们还将继续和新冠肺炎“疫”路同行。“戴口罩”“勤洗手”“常锻炼”......构筑身体的“防护墙”，我们要当好自身健康的第一责任人。
ENJOY THE LIFE
面对目前的形势，同学们心理上会产生不同程度的紧张和焦虑，那我们应该如何应对呢？拥有乐观的情绪、向上的心态也是一种强大的免疫力。今天，家校心育中心为大家种上一剂心理疫苗，为我们的心理也戴上防护“口罩”。
重构认知 主动应对
在三年的抗疫中，我们深信新冠是一个很严重的疾病，很大程度上可能会对我们身体造成很多的伤害，甚至危及生命。但是病毒是在发展变化的，现在的奥密克戎传播速度大大增加，毒性大大降低，重症和死亡病例大幅下降。
选自 钟南山《新冠(Omicron)疫情动态与应对》
最近一两周以来，很多感染的经历者，都纷纷表示，感染后身体的不适感确实很痛苦，但几天后就缓解了。当我们消除了对病毒未知的恐惧时就很大程度上的缓解了我们的焦虑。
选自 钟南山《新冠(Omicron)疫情动态与应对》
另外我们积极主动的采取防护措施：戴上口罩，购买适量的防疫物资和药品也能增加我们内心的安全感和掌控感。
接纳应激反应 给自己调整的时间
对于我们每个人来说新冠疫情是重大公共卫生事件，我们和它抗争了三年，但它仍难以消灭，波及范围之广。对它的存在，我们失去了掌控感，这时我们的身心会处于一种心理应激的状态，出现以下的反应：
出现这些身心反应都是我们自身的保护机制，它是异常状态下的自然而正常的反应，帮助我们更好的抵御风险，随着时间的推移，我们经验的累积，应对策略的增加，这些反应会逐渐的消失。
让情绪靓起来 增加生活掌控感
我们恐惧、慌乱其实是因为对于病毒我们有太多的不确定，不确定什么时候会被感染，不确定会有什么症状反应，不确定什么时候康复，不确定会不会传染给周围的人。这时我们需要增加一些选择权，不增加我们的确定感和掌握感。
通过调动五感，做一些自己感兴趣和开心的事，把自已从失控的状态中拉回来。
生活正常化 增加人际联结
鼓励大家在身体康复后可以尽快的恢复学习的状态，回归到以往的生活轨迹可以提高心理复原力，增加稳定感和安全感。
还在居家的同学可以有意识的和同学，亲朋好友联系，表达关心支支持，吐槽内心的不适，说一说，聊一聊，表达可以让我们找到共通之处，大家共同的经历可以让我们增加归属感。
积极看待过去经历 分享抗疫故事
如果感染，我们就好好利用这段时间休养生息，感受亲人间的照顾和陪伴。
当你抗疫成功，可以与周围人多多分享你的抗疫故事。以成功者的身份去讲述你的经历时，你会有一种自豪感，终究我还是战胜了病毒！我们在这场疫情中也发生了好多好多温暖的故事，可以创造表达的机会，它会让我们有更多的力量，转危为机，也是一份成长的礼物。
正念冥想 放松身心
当自己有些烦乱，浮燥时，当自己睡眠受到影响时，不妨试试跟随音乐做一次正念冥想，会让你平静下来。
三年时光
我们的身心都在经历着巨大的挑战
但我们也迎来了一次又一次的成长
请相信:
我们的过去都是成长的资源
我们的当下都是成长的机会
我们的未来是满怀希望的
没有一个寒冬不会过去
没有一个春天不会来临
期待春暖花开之时！
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撰稿：家校心育中心 宣传组
编辑：曾尹
摄影摄像：家校心育中心 宣传组
审校：黄冬梅
终审：廖骏驰
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