好热好热好热……什么？要“防寒”？

 正  ·  文  ·  来  ·  啦  · 

“砰——”

要喝瓶冰镇汽水吗

雪糕冷饮和冰镇西瓜

来上满满一大口

透心凉，心飞扬

咦——

怎么肚子有点疼呢

小心

这是胃肠对你发出的警告

夏天空腹吃冰冻食物

会打乱肠胃活动规律

对肠胃造成损伤

同时诱发夏季积寒泄泻症状

什么是积寒泄泻

夏季积寒泄泻

是指寒邪内积而致的泄泻

是因过食生冷或形寒饮冷

积渐而成

《黄帝内经·素问》认为

“长夏善病洞泄寒中”

《症因脉治》有言

“积寒泄泻之症，腹中绵绵作痛

小便不赤，口唇不干

泻下清白鸭溏之色”

同时

夏季吃西瓜解暑

最好现买现吃

如冰镇处理

不应超过两小时

冷藏温度8~10℃最为适宜

以免引起急性胃肠炎

夏日炎热

不少人贪凉

空调温度设定过低

室内外的温差大

易引起感冒、中暑等疾病

所以夏日切勿贪凉

此外

夏季气温较高

容易滋生细菌

使食物变质

如有饮食不洁

易致严重吐泻

必要时应及时就医

夏日防寒小妙招

1.中药汤方

（1）姜糖苏叶饮：（苏叶、生姜各3g，红糖15g）共同放入杯中，加入沸水冲泡，温浸片刻即可饮用。

（2）五神汤：（荆芥、苏叶、生姜各10g，加茶叶6g）放沸水冲泡后，调入红糖30g，趁热服下。

2.推拿疗法

（1）取穴：中脘、气海、关元、脾俞、胃俞、足三里。操作方法：取仰卧位，用沉着缓慢的一指禅推法由中脘开始缓慢向下移至气海、关元，往返操作5～6遍。用掌摩法逆时针摩腹，时间大约8分钟。轻柔地按揉气海、关元、足三里穴，每穴约2分钟，在气海穴治疗的时间可以适当延长。

（2）按揉劳宫穴：先将两手搓热，然后用右手拇指按于左手劳宫穴上，其余四指放在左手背侧，右手拇指顺时针方向按揉劳宫穴9圈，再逆时针方向按揉9圈，左右手交替进行。

（3）搓揉耳朵：双手食指贴耳廓内层，用食指内侧面和大拇指指腹自上而下捏揉耳轮直至耳垂，并同时将耳垂向下拽拉，连续操作18次。以耳部产生温热感为宜。

3.艾灸疗法

（1）取穴：百会、大椎、风门。操作方法：温和灸，每穴15~20分钟，灸至局部皮肤温热、泛红即可，每日1~2次。

（2）取穴：风池、风门、列缺、合谷。操作方法：采用灯火灸，每日灸1壮，连灸3~5日。

4.中药足浴

用艾叶、杜仲、桂枝、狗脊、干姜等中药，煎煮15分钟，待药液冷却至35~42摄氏度即可足浴，双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时，临睡前每日一次。

5.日常调护

（1）不可贪凉：夏季不应过量食用冷食冷饮，要注意饮食的营养搭配，做到不挑食不偏食。

（2）避免冷风直吹：无论是空调还是电扇，使用时应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26℃左右，且应避免直吹头部。

（3）强风不可多吹：身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹；睡觉时应避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。

（4）睡觉时注意保护肚脐、咽喉及后心等部位：这些部位是人体相对薄弱的地方，最容易受到寒气的侵袭。

（5）多吃碱性食物：如蔬菜、水果、豆制品等，夏天人体的新陈代谢较快，体内会产生较多的酸性废物，多吃碱性食物可以保证身体的酸碱平衡，增强身体的抵抗力。

（6）每天清晨喝点姜枣茶：用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝，有出汗解表、温阳助阳，增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒的功效。

夏日暑热正当时

祛暑降温少不得

腹泻感冒亦常有

防寒祛湿是关键

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来源 | 共青团中央、学校共青团

编辑 | 雯