不狐涂丨为什么经常会在半夜的时候醒来？

昨天晚上，笔者的朋友发来消息说，最近总是睡到凌晨两三点就醒了，是不是生病了呢？

针对这种情况，一般分为三种情况：

第一种，是因为睡前过度疲劳所致的；

第二种，是睡眠质量不佳导致的；

第三种，如果是经常遇到这种情况，并且排除了过度疲劳的情况，而且在睡醒的时候还会有一些的心慌，那你就要注意了，可能你患了心律失常这种病！

半夜醒来，警惕心律失常

如果你经常在半夜醒来，并且出现心跳快、喘不上来气，还会有些人会产生恐惧感，这可能是心脏出现了问题，最有可能的就是发生了心律失常。

心律失常是心血管系统最常见的症状之一。其临床表现根据心脏跳动的频率、规律的不同而不同，如阵发性心动过速，患者多有心悸、气促、心前区不适、头晕、出汗及恶心等表现。

心律失常，严重起来很危险

心律失常是一种比较常见的疾病，往往因为人们不够重视，导致心律失常病情加重的，并不是少数。那么，心律失常对人体的危害都有那些呢?

1、心律失常可使血液循环失常，当发生心律失常时，心房和心室收缩程序改变，能使心排血量下降30％左右，引起病人心虚、胸闷、无力等症状。

2、心律失常较严重可致窦性停博、窦房阻滞和心动过缓，出现心动过速综合症(又称慢-快综合症)

3、心律失常可导致猝死：发生瘁死最多的原因是心律失常，其中以室性心动过速、室颤及传导阻滞引起瘁死的发生率最高。

4、心律失常对人体的危害是根据心律失常的性质决定的，心律失常是心脏的频率、节律发生异常，指心脏激动的起源部位，激动的传导时间，传导的顺序的异常就叫做心律失常。

一般室上性的心律失常，没有快速室律，一般来说是没有致命性的危害的。通常所说的恶性心律失常主要是室性的快速的对血液动力学有很大影响的心律失常，如室速，室颤，室扑等这些情况。

每天养成一个好习惯，早期诊断出心律失常

摸脉搏

正常人的脉搏和心跳是一致的。

正常成人为60~100次/分，常为每分钟70~80次，平均约72次/分。老年人较慢,为55~60次/分。

脉搏的频率受年龄和性别的影响，胎儿每分钟110-160次，婴儿每分钟120-140次，幼儿每分钟90-100次，学龄期儿童每分钟80-90次。

摸脉的方法很简单。通常采用端坐位，把一侧的上臂手心向上平放到桌面上，然后把对侧手的食指、中指和无名指的指尖并排轻放到该侧手腕的拇指一侧，这时候往往稍加寻找就会清晰的触摸到自己的脉搏。

如果开始不太熟悉触摸的方法，可以在触摸侧的手腕下面垫上一个小枕头，这时脉搏就会变得清晰起来。

如果反复触摸都摸不清自己的脉搏，可能脉搏减弱，最好去医院检查！

想检查心律失常，可以做24小时心电图

虽然多数半夜醒的人不需要过多担心，但以防万一，还是应该在体检中加入心电图等项目。

一般地说，对于有心脏不适症状，但心电图检查正常的患者，医生一般会建议其做一次24小时动态心电图（Holter）检查，以提高心律失常的检出率。

保护心脏健康，你可以这样做：

一：心脏偏爱omega-3脂肪酸

多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

所以，生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

二：经常喝点养心茶

心脏最怕喝水少或者口渴猛喝水，所以，日常要养成主动喝水的习惯，有喝茶习惯的朋友，可以喝点有助心脏健康的茶饮。可以起到凝心安神，缓解疲劳，调节免疫里的效果。

三：凝心神，睡养心觉

调神安神 ,实为养心之首要 ,故《医钞类编》中说 :“养心在凝神 ,神凝则气聚 ,气聚则形全。”

所谓凝神 ,实际上就是要保持精神上的安谧和清静 ,这样人的神气自然就会心平气和 ,血脉流畅。

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

四：一个小方法，去心火，养心安神

先把筷子放在手掌心，手掌中间是心包经，内侧是心经，双手握住筷子一定要是筷子的上半部分，因为它有棱会起到很好的刺激效果。

双手握住它反复的搓动，在搓筷子的时候，手掌会有刺激感，会发红发热疏通心经，起到去心火的作用。

（文章来源于网络）