日本药剂师总结“冬季抑郁症”的6大症状，说的是本人没错了...

来劲酱日语学习 2019-04-06

天一冷就会莫名的情绪低落，没干劲不爱动，很多小伙伴出现这种情况是都会认为是自己犯懒了，然而其实这些症状可能都是由于“冬季忧郁症”导致的...

所谓的冬季忧郁症，又名季节性情感障碍。最近日本国际药剂师深谷朋昭在推特上为大家详细介绍了这种症状。

深谷朋昭表示现在正是季节性情感障碍的高发时期，原因是冬季日照减少，人们的血清素分泌下降 #血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪#

表现出的症状有：

日照和气温变化大，会容易影响人的情绪，一些本来并不起眼的小事，赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素，当出现以上症状的时候，就需要开始着手应对冬季抑郁啦！

冬季抑郁和容易疲劳之间有密切的关系。通常由于天气变冷，为了维持体温，身体会消耗更多的卡路里，被过多消耗的卡路里就需要从食物中补充，从而导致食欲大增。

但是如果只吃甜食的话，就无法摄入足够的B群维生素，从而无法使糖分转化为能量，而是会生成大量的脂肪，人也会因为能量不足而容易疲倦。

深谷药剂师为大家介绍了一些能有效对抗冬季抑郁和冬季肥胖的B群维生素。

B1：碳水化合物的燃烧

大豆、猪肉、鳗鱼等，与葱类一同烹饪能够提高身体吸收率，可以做回锅肉、小葱豆腐汤之类的来吃。

B2：脂肪的燃烧

纳豆、鸡蛋、肝脏等。推荐吃纳豆鸡蛋盖饭。

B6：蛋白质的合成

鱼类、鸡胸肉、香蕉、黑芝麻等。可以吃芝麻酱风味的棒棒鸡之类的。

既然是由于日晒减少导致血清素分泌下降，所以为了改善冬季抑郁，就要从增加体内血清素分泌着手。

具体的方法有：

以上都是坚持的越久效果越明显的哦。

有类似情况的小伙伴，现在就着手开始调节吧！

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