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●中老年人的健康1、2、3、4、5、6、7、8、9,照着做,长寿自然来!
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保持健康的一个重点
养生两大法宝
养生三个关键时间点
带来健康的3个半小时
食物三好三美誉
黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗。
长寿四不曲
病有五来
养生五少
养生食物五宝
5、胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。
饮食四六法则
保健六少六多
预防精神老化六要
健康长寿七诀
养生八不
保持健康的九个3分钟
腹式呼吸具体方法：吸气，先填满腹腔（腹鼓胀），再填满胸腔；呼气时，先吐掉胸腔的气体，再是腹腔的气体（腹收紧）。注意吸气时别耸肩。