你还在熬夜修仙吗，练到哪一层了？

时针缓缓指向凌晨2点，恐怖故事发生——

黑暗中惊现一群不明生物，成百上千张泛着幽幽荧光的面孔，聚精会神地盯着手掌中的光亮，不时在寂静中发出几声瘆人的笑声。 

“熬最长的夜晚，敷最贵的面膜”，他们度过了一个又一个不眠之夜。

上亿年轻人在修仙

2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间不足8小时。五年来，中国人活生生从自己的睡眠里偷出了150天的“清醒时间”。

90后年轻人是熬夜族的中流砥柱。针对16个城市2550个90后人群开展的调查显示，90后晚睡成习惯，近七成90后在12点以后睡觉。

凌晨一点以后睡觉更是大有人在，约占22.4%，如果按2010年第六次全国人口普查数据来算，1.74亿90后里，超过1.2亿的人深夜修仙。

心里有个剧场vs手里有个手机

那么熬夜的年轻人到底在干什么呢？玩手机、电脑、iPad等电子设备（57.4%）是导致大学生熬夜的主要因素，男生因“玩电子设备”熬夜的比例（60.6%）高出女生6.3个百分点。紧随其后的是“为考试做准备或赶功课”（41.4%）和“压力大或有心事”（40.2%）。仅有3.2%的大学生表示自己“从不熬夜”。

有网友曾经盘点了奇葩们熬夜时候查过的问题......

珍爱生命 远离修仙 

在白天，你关注养生新闻，了解人体极限，贪生怕死。在夜晚，你在追剧中堕落，在游戏中沉沦，视死如归。网友们用亲身经历告诉大家“修仙”的后果有多严重。

熬夜不仅是对身体造成巨大的伤害，对外貌的影响也是肉眼可见的，大家熬夜需谨慎呐！

不可逆的伤害是肌肤衰老！长期熬夜的皮肤衰老地更快，睡满8小时与仅睡6小时的肌肤，简直就是天差地别！

（图片来源于：凤凰网时尚）

一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。看看长期熬夜后的外貌对比图,你们还敢再熬夜吗?

如何恢复至正常睡眠

战胜熬夜，要从战胜自己做起，从学会自律做起。

第一，科学饮食，多吃维生素含量高的蔬菜，加强蛋白质的摄入，利用闲暇时间锻炼身体，增强自身免疫力。

第二，如果是因为工作繁忙导致的熬夜，就要学会对自己的工作时间合理规划，长期规划与短期规划相结合，合理安排工作，注意适当休息。

现在天气逐渐转凉，睡前用热水泡泡脚也是很好的，同样是加速血液循环，让身体感觉暖暖的，很舒服。

第三，看无聊的书或者电视。千万要注意是无聊的书籍或电视。看了令人专心致志的书籍对入睡没有帮助，只会让人更加亢奋。阅读或者朗读无聊的书籍都会对入睡有所帮助。 

第四，适当的运动，适当的运动对于睡眠有着可见的益处。想想小区里打太极的大爷和跳广场舞的阿姨，精准的记得哪个孩子到了年龄还没处对象叫人担心，是不是觉得很有道理？

第五，如果是因为无所事事而导致的熬夜，就要学会给自己找事做，不要一门心思盯在朋友圈与微博上，找一些自己喜欢的爱好，学习并发展它们，你会觉得每天都很充实，忙得倒头就能睡。

哪有什么熬夜修仙，

不过是心脏在为你负重前行。

年轻人，

好好睡觉，

就是你最大的成功!

来源：有意思报告(ID:youyisi_cn)、青年观察家（ID:shouduxiaomei）、南工社联（ID:njtech_sl），转载请注明来源

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