日本应届生入职季，如何避免过劳死
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相信在日华人都知道，日本职场的压力在世界上也算是数一数二了。
小编在5年前刚入职的时候，日本又出现了两起过劳死的新闻，家人看到后也是非常担心，在日本竟然真的会"累死"，更害怕作为外国人的我，工作压力太大。进入4月，日本毕业生们离开校园，成为了职场新人，很多留学生对人生的第一个转折——职场，充满了憧憬也充满了迷茫，他们是否知道，他们刚刚踏入的社会还存在着严峻的过劳死问题呢？
如今，过劳死的情况正在日本全国蔓延。狭义上的过劳死，是因过度劳累引发心脑疾病进而导致的死亡。而广义上的过劳死，还包括因工作而出现抑郁症等心理疾病，最后自杀的情况。
到底有多少人因过劳而牺牲？2017年，因过劳死于心脑疾病的有92人，心理疾病所导致的自杀与自杀未遂的合计98人。这些仅仅是统计到的数据，或许还有很多案例并为被官方知晓。
2016年，一位刚刚进入日本知名广告企业电通的新人，就因过度劳累而死亡。过劳死的阴影已经彻底笼罩到刚入社会的新人们头上了。社会上确实存在一些公司，看年轻员工体力好，就把劳动力压榨到极致，或是对经验不足的新人施压，造成心理压迫。
对于我们在日华人来说，如何在过劳死降临到自己身上之前，保护好自己呢？一位日本记者采访了50位过劳死死者的家属，总结出了7条防止过劳死的守则：
1、确认自己的工作时间
一定要确认自己一个月里究竟加班了多少个小时。日本国家规定，“过劳死界限”是“一个月加班超过80个小时”。当你超过80小时这个界限时，那你就有过劳死的危险。但这也不代表加班不超过80小时就没关系。当一个月的加班时间超过45小时的时候，对健康的危害就开始逐渐升高了。45小时以上就应亮起黄灯，80小时以上就应亮红灯了。员工应该记下自己每天上班和下班的时间，定期计算自己的加班时间。
特别需要注意的是那些没有加班费的员工。比如学校的老师，不管是不加班，还是加班80小时，到手的工资都是一样的。因为工作时间与工资不挂钩，所以很多人会忽视掉自己究竟工作了多少个小时。2007年，就有一位中学老师，又要教课，又要指导足球社团，最后过劳死于脑出血。
2、杜绝免费加班
打了下班卡之后，就不应该继续留在公司上班，或者把工作带回家里做了。任何不支付工资的劳动都是违法的。这不仅仅是钱的问题，这种免费加班会让你难以把控自己的实际工作时长，没法计算出具体的加班时间。曾有一位在超市工作的男性店员过劳死后，家人在调查时发现他生前被记录的劳动时间和他实际的劳动时间相差甚远。
3、注意职场欺压
就算加班时间短的人，也有可能会因为心理疾病而过劳自杀。原因多是在职场上受到欺压、排挤甚至是暴力行为。如果你感受到自己遭受了职场欺压，请一定要告知其他上司、同事或者劳动组合。现实生活中，不论是饮食店的店员，还是县厅的职员，都有过被职场欺压的案例。
4、心理问题及时就医
想要防止自己换上严重的心理疾病，最重要的一点就是“早发现，早预防”。当你感觉到“毫无干劲”“最近很疲惫”的时候，应该尽早去咨询心理医生。如果症状严重，应该毫不犹疑地先暂停掉工作。有一位在邮局工作的50岁男性，5年间有3次因心理疾病而休假，然后再去工作，然而最终的结局是选择了自杀。到死之前，工作单位都没有想过要为他减轻工作负担，或者是调换到别的邮局去。
5、疲劳驾驶很危险
一位在装潢公司上班的24岁男性，在彻夜工作后早上9点骑摩托车回家，途中遭遇交通事故，不幸遇难。疲劳驾驶和饮酒驾驶有着同样的危险性。
6、感到危险时请尽快逃离
有些情况下本来可以不用死的，但有些人却自己选择了死亡。有些人明明生活幸福，却因心理疾病导致思想越来越极端，最终失去了自己活下去的意义。在意识到自己开始进入这样的状态前，请尽快逃离现在的工作环境。糟糕的工作环境不是你能去轻松改变的，你能选择的是马上辞职。虽然重新找工作可能是一件很麻烦的事，但也比死在糟糕的工作环境中好。
7、离职后也需注意
有一个例子，是位在影片租赁店上班的27岁男性，因为长期的夜班让他疲惫不堪，所以果断辞职，然而辞职半年后，他却因脑出血死去了。有时就算你辞职了，身心也无法立刻恢复健康，当你觉得身体不舒服时，一定要去医院仔细检查，并且改掉过劳时期不规律的生活习惯。
最后，不要让过劳成为习惯。超过“过劳死界限”的加班理应是异常的，可有些人却在渐渐习惯过劳的状态。比如一天早上起床，身体非常疲惫，你会觉得自己太累了，可如果天天早上都这样，你可能会觉得今天也只是一个“普通的早晨”了。特别是当同事们都是一样的状态时，你就更加难以察觉到事态的异常了。请一定要在过劳死发生之前，好好审视自己现在工作状态，合理把控工作时间，让自己活得更健康，更安全。
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