“新”动计划 | 听说明天开始军训啦？君君送给你一份超实用的军训攻略！

什么！！什么？？

从明天开始

大一的小萌新们就要开始军训了？

先来康康军训计划表吧

（点击即可查看完整图片）

每一天的生活都好充实啊

相信你们一定会收获满满的

接下来看看未来几天的天气预报吧

军训期间几乎少有晴天

但桂林的天气可是变幻莫测的

小萌新们不要被外表蒙骗了啊

也要注意做好防晒和防暑噢

“这是怎么回事？

这不会是军训之后的我吧？”

别着急

贴心的君君给你送来了军训攻略

Part

1

如何缓解疲劳

训练时

选好鞋垫：穿着军训特定的鞋子训练一天，那滋味别提了；然而当你垫上软厚的鞋垫后，简直是对脚的救赎啊，君君亲测有效。

休息时

及时补充水分：军训中的我们满头大汗，身体的水分流失，必须要及时喝水，当然大家也可以根据自己的喜好，加一点点盐、糖、蜂蜜、枸杞……切忌大量灌冰水。

手持小风扇：休息时可以边喝水边给自己扇风，简直不要太爽。

及时补涂防晒霜：烈日炎炎，涂抹在脸上的防晒会随着时间的流逝消失，要及时补涂防晒哟。

军训后

敷面膜：这件事情应该是许多女生常干的吧，因为军训在外面晒了一天，皮肤不仅会晒黑，而且还可能被晒伤，所以可以回宿舍敷一个美白面膜，第二天起床美美的去军训。

饮食：尽量选择清淡的食物，控制好食物的种类和数量。多吃一些水果、蔬菜能补充维生素。

合理的作息：经历了一天的军训，一定要好好休息，不能熬夜玩手机，否则第二天会因为高强度的训练而倒下。

清洁面部：回到宿舍后，一定要将防晒霜清洗干净，保持毛孔畅通。

Part

2

如何避免中暑？中暑了怎么办？

怎么避免中暑？

◆提前备药：大家在军训之前可以喝藿香正气水、或者金银花露等药物，都具有一定的预防中暑的作用。

◆及时补水：大家在军训期间如果感觉到口渴，一定要及时的补充水分，建议大家准备一些盐水，这样可以预防身体出现电解质紊乱的情况。

◆保持轻松的训练姿势：很多同学军训中暑，不仅是因为炎热，还有可能是因为训练太过耗费体力，大家在进行训练的时候，最好寻找一种适合自己的，比较轻松的姿势，这样可以避免体力耗费的过多。

（ps:如果感觉自己身体不适，要及时跟教官打报告，申请休息或者去医疗点看身体，不要硬撑。）

中暑了怎么办？

◆首先一定要将其移动到阴凉通风的地方，并且松开衣服，用凉水或者酒精进行擦拭降温。

◆如果是轻微的中暑情况，建议可以饮用一些清凉的饮料，或者喝一些盐水和苏打水，但是喝水不要过快，以免引起恶心呕吐等不良反应。

◆如果中暑的人出现晕厥的情况，建议大家及时的促醒，以免产生危险，可以掐人中穴等穴位，要及时去医疗点就医。

大学军训

也是我们学生生涯的最后一次军训

它不仅增强了我们的国防意识

还培养我们吃苦耐劳的精神

愿大家肆意挥洒青春的汗水

留下美好的记忆

最后看完这篇攻略
相信即将军训的你能更从容地应对
期待大家一展英姿
交出大学生活的第一份完美答卷

珍惜这段身着迷彩服的日子吧！

编辑 | 薛智予

校对 | 谢雨杏

责任编辑 | 刘茜雯

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