减肥路上的绊脚石，全被我一口一口吃掉了！

晚上好呀，米粒妈来咯~今天看到薇薇安终于把所有的宝宝用品备齐了，这回可以安心地等待Andrew啦！我的心也开始陪着她一起又激动又忐忑，（仿佛看到了当年的我措手不及的样子）

最近天一转凉，

食欲感觉也跟着变好了~

吃吃喝喝又要养膘了~
咦？不对不对！我今天明明是来号召大家减肥的~俗话说的好：五月不减肥，六月徒伤悲；七月不减肥，八月徒伤悲；九月不减肥，十月徒伤悲……感觉无时无刻不需要减肥我猜很多姐妹每天都像我一样，陷在纠结的轮回里，吃一口吧，怕胖；不吃呢，又饿。

今天的米粒妈，就来宠一下你们这些“管不住嘴”的姐妹们！鱼与熊掌，不可兼得，但减肥和零食，我们全都要！
美国美达施纤维代餐饼干
价格：￥189一片 ≈ 50 kcal

说起代餐饼干，
米粒妈就会被那种粗糙难以下咽的恐惧感支配。第一次看到美达施的代餐饼干，我还以为我买错了！这不是巧克力吗？！不仅长得像，味道也很像，明明是饼干，却带有一丝丝黑巧的微苦，细腻的口感完全推翻了我对代餐饼干的固有印象。

下午感到饥饿或是健身前，随手拿一包出来吃，满满的纤维带来超强的饱腹感，今天还能再撸两斤铁。（我可没立flag啊~）

美达施纤维饼干的主要成分是洋车前子壳，

它的外号叫做“纤维巨人”，

是不是忽然觉得很厉害的亚子~

以前米粒妈就很推荐大家吃多吃杂粮，

比如燕麦、薏仁等，

但洋车前子壳的纤维含量是燕麦的六倍，

纤维吸收水分形成纤维团，

还能帮助吸油通便。

在减肥路上，能够吃到一个“低脂版奥利奥”米粒妈太满足啦~ 嗝~ 要说有什么不好，就是太黏牙了！
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美国Vitacoco椰子水
价格：￥118100ml ≈ 18 kcal

米粒妈最喜欢的还是天然的鲜椰子，但是在北方，能吃到新鲜的椰子也是一件不容易的事情啊，所以我就勉为其难好奇心驱使买了椰子水。
我挑的这款椰子水含量大于99%，加了一点果糖和维生素C，脂肪和胆固醇都是0，口感比较贴近真正的原味，可能喝惯奶茶和饮料的姐妹会有点不习惯，不过喝几次就会爱上这种天然味道。

椰子水其实更适合做健身后的能量饮料，椰子水富含丰富的电解质，能够快速为身体补充水分，口感清甜，完胜那些添加糖分过多的运动饮料！大汗淋漓之后吨吨吨喝一瓶，十分过瘾！

椰子水≠椰汁、椰奶！

椰子水是椰子果腔内的液体，

通过灌装加工保持着天然原味的新鲜口感和营养品质。

椰汁和椰奶是用椰子肉作原料，

为了口感，添加了糖、奶精等添加剂，

是十足的热量炸弹！

大家可千万别搞混了。

米粒妈提醒：椰子水再好喝也不是水，要是每天吨吨吨吨喝，那就离减肥之路越走越远了~
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美国Maunaloa莫纳罗夏威夷果
价格：￥43.51颗 ≈ 13-16 kcal

米粒妈推荐过无数次啦！吃了一次就能无限爱上的那种！我之前推荐给薇薇安，她现在也超爱！（果然闺蜜当久了，连口味都一样了~）

夏威夷果吃起来一股迷人的奶香气，

还带有坚果的清香，

不过果壳太难剥了，

米粒妈觉得吃起来一点都不过瘾！

这种开罐直接吃的，

果然适合我们这种懒人！

大家别一看夏威夷果一罐热量超高就害怕，

其实一颗夏威夷果的热量才十多卡，

一天我们最多吃10颗左右~

根本吃不了一罐，

所以，放心吃！

米粒妈最近喜欢吃蜂蜜味的，每一颗都很饱满，蜜香和果肉香混合在齿间，甜甜的却又不会太腻，又是一个减肥福音！

据说买的人都是一箱一箱买的，因为太！好！吃！了！（虽然很好吃，但是减肥的姐妹你们克制点啊~）
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加拿大kirkland坚果能量棒
价格：￥1481根 ≈ 230 kcal

这个坚果棒算是意外发现了！米粒妈之前疫情被困美国时，听说回国飞机上不提供饭，一想想10个小时的行程也太难熬了！打算在机场便利店随便买点啥凑合一下，因为之前吃过Kirkland家的混合坚果，觉得应该还可以尝试一把，它家的坚果棒就入了我的眼。

在我看来，美国的坚果棒都不怎么好吃，

但Kirkland的坚果棒完全颠覆了我对坚果棒的认知，

充实的坚果由巧克力酱环绕在一起，是我吃过最好吃的坚果棒！！而且价格比其他牌子还便宜！比起大部分的代餐棒而言，这个坚果棒的味道算是饱腹零食里的佼佼者了！米粒妈真的愿意代言！（Kirkland品牌看到了记得给我代言费噢~）
淘口令：¢qbXWcfs5k9U¢
Cerbona代餐谷物麦片
价格：￥45100g ≈  420 kcal

害，减肥的姐妹除了要迈开腿，

一日三餐的摄入量也要精准控制，

不过天天都是水煮青菜，

时间久了味蕾都会难以忍受。

这个时候可以掺杂一些谷物麦片吃。

谷物的类型比较丰富有嚼劲，
还伴随着一点水果的香气，葡萄干、草莓粒、蓝莓干、坚果可可混合交织，
还可以干嚼一把酥酥脆脆的当零食。

米粒妈最喜欢可可味的，没有热可可陪伴的日子，就靠着这些“歪门邪道”解解馋一开袋就有可可的味道扑面而来，早饭用无糖酸奶或是鲜榨果汁冲泡，再难以下咽的早饭都会被注入美味的灵魂！
米粒妈私藏了一个隔夜燕麦杯的做法~偷偷告诉你们

找一个玻璃杯，舀上三勺燕麦，然后倒入牛奶没过燕麦，再加点奇亚籽（家里没有就忽略这一步~）倒一层酸奶，一层紫薯泥，再倒一层酸奶，最后再放一层麦片，香蕉、苹果或者草莓都可以点缀一下。放冰箱里冷藏一晚上，第二天早晨起床就可以直接当早餐吃啦~怕凉的可以提前拿出来，恢复室温后就可以大快朵颐了！（一层一层叠加也超好看~）淘口令：￥LhO1cfIwXDt￥
一片鱼耶
价格：￥591盒 ≈ 99 kcal

0油低热量，用三斤鱼肉才能锤炼出一斤鱼片，60%的含量的都是金枪鱼肉，虽然看着是薯片的亚子，但比一般的薯片薄很多，
吃起来酥酥脆脆，入口即化~满口的海洋鱼肉香味~一点都不油腻，吃完一盒像感觉吃了一顿大鱼大肉~

深海金枪鱼本身蛋白质含量超高，一片鱼耶里面还添加了胶原、大豆和乳清蛋白，
每100g蛋白的含量相当于8个鸡蛋、6杯牛奶，适合想通过锻炼增肌的姐妹。但是这个不会有饱腹感，米粒妈那天吃了三盒都没感到饱，（啊啊啊是我飘了~）姐妹们注意控制量，解解馋就ok！
为了收藏三个超可爱的盒子，米粒妈忍不住三种口味都买了！戳小程序购买

新西兰Much Moore冰淇淋
价格：￥168100g ≈ 242 kcal

我的天，一盒2L的冰淇淋！你们想象一下，这么是什么神仙冰淇淋！

口感绵密而且顺滑，而且采用的是97%的脱脂奶制作，稍微多吃那么一丢丢也不用害怕热量找上来~海盐的淡咸搭配焦糖的香甜，口感层次很丰富，米粒妈真的，第一次吃冰淇淋吃到爽！巧克力味的里面还藏了小惊喜！（等你们自己去发现吧~）
淘口令：￥TPPvcfIBsDq￥

新西兰Pics花生酱
价格：￥88100g ≈ 590 kcal

这个真的是米粒妈全办公室都pick的花生酱！
它有多好吃？
我们全办公室有一个月都在用它吃早午餐，你们能感受到我们对这个花生酱的热爱了吧
Pics花生酱曾经获得食品届的奥斯卡大奖，配料含有100%的花生，没有各种添加剂，也很适合给宝宝做辅食。推荐买无盐颗粒。搭配吐司，油油润润的黏稠质地，里面加上脆脆的花生碎粒，花生碎粒经过酱的浸泡味道更加浓厚又超有咀嚼感，入口丝丝滑滑，整个味蕾都酥掉了~吃了一口就忍不住再挖第二口。

吃腻了沙拉酱，可以尝试用花生酱代替，花生属于优质脂肪，能给健身的人带来一定的饱腹感。

是米粒妈家唯一连续空瓶的花生酱！

之前薇薇安还用这个酱拌面吃，

她说味道一点不比北京炸酱面差。

可见它是多么受欢迎了吧！

淘口令：￥Mge2cfsan30￥
元气森林乳茶
价格：￥12.51瓶 ≈ 180 kcal

瓶装奶茶很容易齁得慌，元气森林就很好地照顾了大家的口味，主打0蔗糖，喝到嘴里再回味，没有那种糖精留在嘴里的甜腻，反而剩下的是淡淡的奶香味。

属于减肥姐妹们的小确幸！戒奶茶的日子里，偶尔可以喝个乳茶给自己打个气！听说最近新出了咖啡拿铁味的，今天下班就去买！

淘口令：￥0BHvcfs0GsF￥
泰国Trail Mix Crackers坚果饼干
价格：￥115.51小包 ≈ 60 kcal

米粒妈在山姆店发现的宝藏坚果饼干！在纤薄的饼干上铺满了新鲜饱满的果仁，花生、南瓜子、芝麻、葡萄干……肉眼可见的健康美味！

虽然减肥期间，大家对脂肪两个字深恶痛绝，不过坚果里的脂肪是不饱和脂肪酸，而且一包的热量还不如一个苹果，独立小包装非常方便下午或者健身后加个餐，能够迅速补充体力，而且还很健康，吃了完全不会有罪恶感。
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英国slimfast代餐奶昔
价格：￥1091杯 ≈ 80 cal

明明是代餐，但是味道很浓郁又伴随着奶香。米粒妈喜欢巧克力味道的，没有很强烈的甜味，只留下了巧克力的丝滑感，不过没有吃巧克力的罪恶感。
会有一点甜味的原因，米粒妈扒到了！里面添加了甜味剂：三氯蔗糖，这种甜味剂没什么热量，甜度高，食品安全性高，
晚饭的时候吃一勺，睡觉前也不会饿的睡不着~减肥更重要的是三分靠练，七分靠吃。
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瑞士爱普诗85%黑巧
价格：￥59.81片 ≈ 23 cal

米粒妈戒糖很久了，唯一还常吃的就是黑巧克力了！美国的黑巧都偏甜，含量在50%左右，爱普诗85%的黑巧口感微微发苦偏涩，但是很纯正丝滑，不要一听巧克力大家就退避三舍，长期吃黑巧对心血管还有好处呢！一般纯度高于70%的巧克力摒弃了多余的牛奶、脂肪和糖分，脂肪含量只有普通巧克力的三分之二。黑巧克力独有的不饱和脂肪，消化时能帮助燃烧身上的一些脂肪和热量。

嘴馋的时候来一小颗，解馋又减肥，嗨森~~
淘口令：￥FNjncfs3KiQ￥

不过，怎么能靠吃吃吃就瘦呢，（你也想得太美了！哼哼~）今天管不住嘴，明天就要迈开腿，放心吧，米粒妈为了你们的减肥大业，已经在写中年少女健身指南了~大家记得每晚准时蹲我的文章哦

你们还有什么适合减肥吃的零食吗？记得在评论区给我留言，或者加薇薇安的个人微信，

进群和我们唠嗑哦，那咱们下期见吧~
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