身心健康 共同战“疫”
放假前的我们
疯狂期待着寒假的肥宅生活
可当一场疫情将我们“宅”在家中时
大家伙儿们却坐不住了
比拼家里面积的时候到了
厨房成了御膳房 阳台成了御花园
其实待在家里也不是无事可做
当代大学生最擅长的就是苦中作乐
比如我们可以穿着新年战袍盛装宅家
尽情地拍五万张自拍
穿着新靴子在客厅走两圈
客厅瓷砖就是展示新鞋的T台
（还不用担心鞋子脏了
也别总是闷在房间里
偶尔也要去外面世界看看
例如——客厅 厨房 厕所
在微博呆久了 可以去淘宝逛逛
······
好啦 回到正题
大家伙儿们
面对疫情
不要悲伤 不要心急
忧郁的日子需要镇静
相信吧
快乐的日子将会来临
叮咚！请查收！
团团的《心理疏导手册》
疫情持续存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现。应激（Stress）指的是当一个生命体所面对的事件（比如此次的疫情）打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的应对能力时，所产生的一种应对这个事件的反应模式。
情绪反应
焦虑与恐惧：对病毒在传播性和危害性上的未知
烦躁与愤怒：原先计划被打乱，患者逃离等不确定因素
悲伤与抑郁：对未来绝望，长辈不采取防范措施等
怀疑与担心：由于不确定性怀疑自身和医生
生理反应
腹痛、腹泻：面对巨大压力，过于紧张
无明确原因的身体疼痛：肌肉因为压力和情绪的影响一直保持在收缩状态，从而导致酸痛感
胸闷、多汗、发冷、颤抖、肌肉抽搐等身体变化：实际上是我们的身体在调动资源应对压力的表现
食欲变化：压力和情绪会影响我们的食欲降低或升高
思维反应
思维内容的变化：受到疫情环境的影响
注意力难以集中：我们对压力和情绪的应对会不停占据我们的大脑资源，让我们分心
犹豫不决：大量的信息会消耗我们的能量，可能让我们在一些小事上难以作出决定
行为反应
回避行为：因为病毒和疫情的担心和恐惧不再去公共场所
强迫行为：由于怀疑想要得到更多的确定性
睡眠变化：会随心理的变化而减少或增加
规律、健康的生活作息非常重要哦，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透，每逢佳节胖三斤，保持适度的体育锻炼必不可少呦~
正视自己的焦虑和恐惧情绪，面对未知的病毒，要允许它们存在；也要理解它们可能会持续一段时间，但程度会逐渐减轻。其实，适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，也算是一种保护性反应啦。
通过权威途径了解疫情的信息，正确认识疫情，不信谣、不传谣。多关注正面信息。面对趁机贩卖焦虑，或是断章取义博眼球的文章和营销号。我们应拥抱科学，远离谣言，相信作为大学生的大家都有自己的分辨力~
事物的好坏常常取决于我们的视角。换个角度看，隔离期提供了一段相对安静的时间，能够让我们自己安排部署，把多年来想而未做的计划真正执行起来。学习、爱好、家务、锻炼等都可以放进假期中，给这段特殊时期带来充实的体验，提高自主感，就当做是一次闭关修炼啦！
团中央和学校高度关心青年学生的心理，已开通多个咨询热线为青们提供帮助。
01 共青团中央 12355青少年服务台
（点击图片了解各地12355信息）
02 福建共青团 12355青少年服务台
（点击图片了解详情）
为落实教育部的措施，根据我校当前疫情防控状况，我校心理咨询中心将于2020年2月1日开通心理支持热线。具体安排如下：
①、热线电话结束时间根据疫情和学校开学时间及时调整。
②、热线值班的老师以电话转接的形式与你进行语音沟通，转接可能需要一些时间，接听电话请耐心等待。
③、热线服务对象：集美大学在校学生。
厦门市心理援助热线
0592-5395159
厦门市心理咨询师协会
24小时热线电话：0592-5918809
福建省心理协会心理援助热线
17705902522
集美区防疫抗疫心理辅导总群
（QQ群：1014607291）
集美大学学生防疫抗疫心理辅导群
（QQ群：823178989）
05 系列讲座
疫情心理危机干预系列讲座
形式：线上直播 所有讲座免费观看
直播地址：https://m.xinli001.com/lesson/606
照顾好自己和家人，我们一起共渡难关。最后，团团祝福大家新年快乐！平安健康！
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素材来源：精神卫生686 中国青年报
集大心理咨询中心 网络
编辑：杨美凤 张佳伽 卢心茹
责编：洪妍妮