这三个美国佬到底研究了啥？
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今年的第一个诺贝尔奖
生物和医学奖颁布了
获奖者是三个美国人
关键是获奖理由：
Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。
好了，我知道你基本没看懂。
趁你们出去嗨，小编花了一整天时间，读了几十篇文献，替你总结出 2017 年诺贝尔生物和医学奖的最核心的几个问题：
他们发现了控制昼夜节律的分子机制。
如图，一盆含羞草。
图片上半部分，含羞草叶子白天打开，晚上关闭。
图片下半部分，把含羞草放在持续黑暗的地方（残忍的科学家！），含羞草体内的生物钟依旧发生作用，在白天时间打开，晚上照常关闭。（含羞草赢了！）
可以简单点讲吗？
可以！他们研究的就是我们平常所说的「生物钟」。
跟我们有一毛钱关系吗？
有！生物钟调节身体重要功能，例如：行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。
可以简单点讲吗？
可以！生物钟和你的健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨想干坏事，统统是由生物钟在管理的。
比如，你去美国玩儿回来，为什么要倒时差？生物钟决定的呗。
生物钟坏了有啥问题吗？
当然有！问题大了。生物钟紊乱可能带来的后果包括：
糖尿病、抑郁症、肥胖、变笨变丑……
“包括人类在内的许多物种都需要在黑暗环境下休养生息”——美国医学协会公共卫生委员会
夜晚暴露于人造光会对身体健康造成损害
人类进化的过程中已经习惯了白天和黑夜的更替，而人造光的增加意味着我们不再经历完全黑暗的环境。研究表明，人造光会对人类的健康造成许多负面影响，增加肥胖率、抑郁、睡眠紊乱、糖尿病等疾病。
生物钟和激素分泌
如同很多其它地球上的生物，人类也有很强的生理节奏---这就是我们所说的生物钟。生物钟可以根据环境的明暗自动调节我们的苏醒与睡眠。我们的身体会分泌荷尔蒙激素来调控生物钟，这种激素不仅可以控制人的睡眠，还可以增加抵抗力，降低类胆固醇，帮助甲状腺，胰岛腺，肾上腺等身体部位更好协调工作。而人造光将会破环这一循环，明亮的夜晚环境将会使激素分泌减少。
（请尽量按图中时间作息）
并不是所有的人造光都是一样的
哈佛大学医学院的教授认为：在各种颜色的光中，蓝光对人的负面影响是最大的。而大多数的室外LED广告屏、电脑屏幕、电视等都产生了大量的蓝光。而现在的LED灯，荧光灯相比白炽灯更加好看也更加节省能源，但如果缺乏控制，也会出现更多的蓝光。
2016年美国医学协会的报告提出，应该将所有户外照明灯的色温控制在3000K以下，最大程度的减少在家里受到蓝色光的影响。
（图中，左侧的灯泡产生大量高色温的蓝光，右侧的则产生少量蓝光。）
在选购灯泡时一定要注意包装，上面一般会注明灯泡的色温。尽量使用低色温的灯泡进行室内和室外照明，例如温暖的白色光或其它色温低于3500K的光。
（图为色温图）
没有灯罩的灯存在更大安全隐患
没有灯罩的灯会产生刺眼的灯光，这将降低你眼睛在黑暗中分辨事物的能力，从而导致我们无法看清黑暗中存在的危险。老花的眼睛对这种刺激尤为敏感。
“夜晚照明产生的眩光会造成严重的危害，可能导致不适甚至残疾。”——美国医学协会科学和公共卫生委员会
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