别总被“排毒”忽悠，真正有意义的“排毒”要这样

排的到底是哪门子的毒

美羊羊

不用不吐槽，不用不推荐撸得懂成分，说得清感受的

🐑美羊羊🐑

带把榴莲妹

“排毒”简直是现在各种大忽悠们最爱用的背锅词－－起痘了说是排毒，过敏了说是排毒，长斑了还说你是在排毒，总之他们的产品各种好，都怪你自己毒太多。事实上，真正能同时与“皮肤”和所谓的“排毒”同时沾上边的，只有一种情况：流汗。

做为一个汗流浃背的季节，一直以来，流汗被赋予了很多特别的意义——美容？减肥？排毒？简直是万能神药......

你有没有常听别人说“出汗会打开毛孔，多出汗能让皮肤更年轻”？因此，很多菇凉不爱运动，却经常光顾汗蒸房、桑拿房，就是为了多捂汗。这到底是不是一个既不受累，又能美容的取巧方法呢？

出汗到底有什么用？

出汗是身体用来进行自我冷却的一个保护机制，其产生的汗液主要由水、尿素、盐类和一些化学元素（钠、氯、钾等）组成。

我们的身体里一共有两个负责出汗的腺体：外泌腺和顶泌腺。外泌腺出汗机制的主要目的是调节身体温度的平衡，而顶泌腺会释放汗水则是神经刺激（如运动）产生的反应。

两种汗水的区别是：来自外泌腺分泌的汗液含有氯化钠、钾、钙、尿、 阿摩尼亚、乳酸及氨基酸；而顶泌腺的汗液可能还会含有铁、脂质(中性脂肪、脂肪酸、胆固醇及类脂质)、荧光物质和有臭物质。

对于我们的身体来说，排汗最重要的目的还是降温——汗液的排出和蒸发会帮助身体带走大量的热量，从而达到散热和自我冷却的保护目的。

其次，汗液对于我们的皮肤来说，确实有一定的软化角质、酸化并抑制细菌、帮助抵抗外部有害物质的作用。

最近在德国的Eberhard Karls 大学进行的一项研究甚至还表明，人体汗水中含有一种天然抗生素，它可以帮助杀死皮肤表面的细菌，甚至包括大肠杆菌和金黄色葡萄球菌。

此外，汗水穿过表层皮肤的过程还被认为有可能帮助皮肤疏通毛孔。

出汗也有坏处

按照上面这么说，出汗好像真的是件百利而无一害的事呢，其实不然。

流汗时间过长，以及汗水在皮肤上的长时间停留，都可能会对皮肤造成一些伤害。比如刺痛、甚至热疹；当外分泌腺被堵塞时，还可能出现发炎和红肿的情况。所以，很多童鞋会发现，每当因为各种原因大量出汗时，痤疮和湿疹等皮肤问题的症状就会加重。

怎样出汗才算得上“排毒”

至于所谓的“排毒”，肯定和化妆品柜姐嘴中的“排毒”不是一回事，起痘了说你排毒，过敏了说你排毒，长斑了还说你是排毒，又不是五毒教，哪里有辣么多的毒。

人体排出所谓“毒素”的途径，主要是由肝脏分解、通过尿液带出。出汗对于健康的意义，还是更多在于其实现路径，而不简单是出汗这个结果。至于那些坐着不动的出汗方式，别说“排毒”了，对于某些皮肤来说甚至弊大于利。

所以，运动出汗这种主动的排汗方式，比被动的温热性出汗（也就是各种汗拿房、湿桑拿），要有意义得多。

运动出汗能更加彻底地促进全身的血液循环和新陈代谢，同时增强肌肉和内脏功能。而桑拿等被动出汗的方式，代谢掉的多为我们身体浅表层的水分，万一过度还可能造成脱水和电解质紊乱；而且由于周围温度过热，会给皮肤造成刺激，让血管膨胀出血，所以那些敏感性皮肤、红血丝皮肤，都不适合常去汗蒸房、桑拿房、以及使用蒸脸机这种东西。

一句话总结

通过积极主动的途径出汗（比如运动），确实是有利于皮肤健康和强化整个身体机能的好事情；而梦想着依靠桑拿房、汗蒸房、等被动的温热性出汗来达到同样效果的童鞋可以歇一歇了，基本属于痴心妄想。

不管你以何种方式来达到在出汗的目的，都应该在大量出汗后尽快洗脸和冲澡，不要让汗液长时间累积、停留在皮肤表面；如果你的皮肤比较敏感，很容易受到刺激，甚至需要经常更换衣服和床单。

校对小天使：Jin

微信公众号：美容大王和化学家

美国化妆品化学家协会(SCC)成员

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