心灵树洞 | 让我们一起打赢这场心理战"疫"

同心抗疫，共克时艰

做|好|自|我|防|护 减|少|跨|省|流|动

突如其来的疫情，让校园进入了紧张的疫情防控阶段，学校各部门科学合理的开展疫情期间工作，百名辅导员也第一时间投入到这场来势汹汹的疫情中，共同打响校园防疫保卫战。

因为疫情，被隔离在宿舍不能外出的大多数同学面临着各种心理困惑以及焦虑，或许是饭菜送的有点晚，或许是饭菜不合胃口，或许是感到了孤独，又或者是适应不了网课，或是要一直待在宿舍，不能够出去走走......

让我们来看看如何缓解这些消极情绪吧。

         1.科学看待疫情

面对新冠肺炎，身处互联网发达时代的我们会主动搜索、接收大量有关疫情的信息，其中可能存在谣言，大量信息和谣言会加重恐慌和压力感。因此，我们要通过官方渠道了解防疫信息，不信谣不传谣，从而减少不必要的恐慌和焦虑。

           2.积极生活

             劳逸结合

保持规律、健康的生活作息，适量运动，不仅能提高自身免疫力，还能降低精神压力，宣泄负能量，产生积极的自我感觉。

        3.接纳当前情绪

          表达负面情绪

不用刻意压抑、否认和排斥它们，寻找合适的途径允许自己表达这些复杂的感受，才能帮助自己更好地管理情绪而非被情绪所控制。我们可以通过绘画、唱歌等方式进行情绪疏解，缓解心理压力。

           4.调整自己

             适应环境

制订一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠，保持规律作息。钻研一件事情。看书、听音乐、练字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

          5.增强自信心

            保持乐观的心态

进行自己喜欢的活动，转移自己的注意力，适当增加运动量，每天保持30分钟以上的运动，可以听听轻松的音乐，也可以向他人倾诉，自己写写日记，记记心情的变化以调整自己的情绪。

      6.适当寻求心理帮助

可以拨打心理援助热线，寻求心理疏导。也向同学、父母、老师、辅导员，或者学校心视界的老师等寻求帮助。

健康的心理状态也是战胜疫情的良药之一，我们要时刻保持乐观心态，对疫情防控有足够的信心，在心理上战胜疫情!

活

动

预

告

下一主题：岁末将至，新年进入倒计时

（人生一站有一站的风景，一岁有一岁的味道。随 着新年的脚步声越来越近，似乎听见了春天的敲门声。2022倒计时，不只是为了好好的结束，更为了好好的开始。在新的一年里你有什么特别想说的呢？）

1、投稿方向：

①同学们可以分享自己的过年经历，或者对于过年的感受。

②欢迎分享自己的新年愿望，说一说对2023年的展望。（在这里，同时也欢迎同学们的任何主题投稿哦）
2、投稿截止时间：12月30日（每次主题的投稿时间都截至为每月30日）
3、投稿方式：邮箱[e-mail]。
（同学们可以积极投稿哟~投稿后被我们推送出的故事会有精美礼品相送！）

往期回顾

外国语学院心理协会

图片来源 | 网络

编辑 | 周鑫、黄燕

初审 | 刘映霞

复审 | 苏雨璐

审核 | 王好男

责任编辑| 梁璇