夏三伏要来了！头等大事是……
电闪雷鸣来得快去得也快，
今天全市恢复多云天气，
加下来的三天，
全市进入30℃+模式，
最高气温将达32℃。
加上较高的相对湿度，
闷热感又要回来了！
@南京气象 微博截图
你以为只是闷热这么简单？
紧接着一个消息，更让人
夏三伏就要到了！
天文专家表示，
“夏至三庚数头伏”。
今年的入伏时间是7月12日，
“三伏天”长达40天。
7月就要来了，
三伏天还远吗？
按照传统的推算方法，
夏至后的第三个庚日起为“初伏”。
因此，今年7月12日就将入伏。
我国传统历法规定，
“初伏”和“末伏”都是10天，
中伏天数则不固定。
具体到今年的“三伏天”来说，
7月12日至7月21日为“初伏”，
7月22日至8月10日为“中伏”，
8月11日至8月20日为“末伏”，
共计40天。
头等大事是防寒！
酷暑难耐！
你以为防暑降温才是头等大事？
其实，入伏后
必须做的事是
——防寒！
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉外邪入侵所致，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。所以——
两类事必须——戒了！
1. 洗冷水澡、趟凉水、长时间温度过低的吹空调等；
2. 过度进食冰凉的食物，如大量吃冷饮、冰镇水果等。
入伏吃三肉
头伏羊
二伏鸡
三伏要吃金猪蹄
入伏吃三瓜
苦瓜祛痱子
丝瓜平痰喘
冬瓜多吃增食欲
入伏吃三叶
薄荷清凉解暑
藿香防中暑
荷叶增进食欲
入伏喝三汤
海带绿豆汤促消化
冬瓜莲子银耳解渴生津
扁豆薏米解暑健脾胃
入伏三主食
头伏饺子
二伏面
三伏烙饼摊鸡蛋
衣
1. 最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣服最好是纯棉制品。
2. 宜穿浅色衣服
3. 要注意勤洗勤换
4. 室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。
住
1. 适当增加午休，保证睡眠时间。
2. 电扇不要长时间对着身体吹。
3. 进出空调房间注意适应室内外温差，室内空调最佳温度应设在26—28度。
4. 不宜在阳台、树下或露天睡觉。
行
1. 尽量避免或减少户外运动，尤其是10—16时不要在烈日下外出运动。
2. 若外出，应采取必要防护措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等，带上充足的水或防暑药品。
身体
1. 眼睛最怕晒。烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。
2. 颈椎最怕吹。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
3. 肠胃最怕凉。夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前
4. 晨练最怕早。夏季空气污染物最多，晨练时间不宜早于6点。
小编只能帮你们到这儿啦，
最后，一首凉凉送给你！
内容来源：综合新华社、央视新闻、@南京气象
图片来源：南京日报全媒体记者 崔晓 冯芃 吴彬
内容编辑：南京日报新媒体编辑 俞又丹
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