把握住“瘦身黄金期”，产后身材可以比产前更完美！
如果你经常翻阅娱乐时尚杂志，会惊讶地发现：许多女明星在生完宝宝后很快就恢复了纤瘦的身材。如果你也想做一位健康又漂亮的新妈咪，那就依循科学方法来实现吧！
第一步：产后减肥，你的身体准备好了么？
想瘦身不是随时都可以的，像是贫血的时候就不建议减肥。另外有一条可能妈妈们都不在意也不了解，那就是便秘的时候也不建议减肥哦！
由于身体水分流失和肠胃失调引发便秘时，不宜进行瘦身，否则病情可能会家中，对身体也不好。产后新妈妈要多吃富含纤维的蔬菜水果，补充大量水分，便秘痊愈后，才适合进行瘦身哦。
如果便秘很严重的话，可以食用一些高纤维的食物，比如大麦若叶这种减肥好帮手。它的排毒效果居蔬菜首位，富含丰富的膳食纤维，帮你调理肠道，促进代谢，解决便秘，轻松排除毒素。
大麦若叶可以平衡血液酸碱度，有效阻断癌细胞转型，异能强化我们正常细胞的免疫力，增加正常细胞的防御和修复功能。朝九晚五的上班族，或者忙于带宝宝的新手妈妈，如果你出现了口苦、口臭容易上火等现象，就说明你该排排毒了~
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第二步：正确运动，体形很快就恢复了
了解自身的情况，结合适当的运动，对快速回复体形很有帮助。妈妈保持愉快的心情对自己和宝宝都很重要，运动则是帮助调整心情的最佳方式。运动的过程中，需要时时注意：多喝水，保护伤口，运动强度保持轻松缓慢，多听取医生和助产士的建议、运动量保持在能力所及的范围。
许多妈妈产后疲劳，身体不适，所以忽略了产后运动的几个要点。其实产后24小时，就可以开始适当的增加活动量。注意运动量要缓慢增加，不可心急，以身体能承受的压力为前提，自然生产的妈妈产后4~6周可以开始做瘦身操，剖腹产妈妈需要6~8周以后再锻炼吧。
相信妈妈们最想减的地方应该就是松松的小肚腩啦，那么结合郑多燕老师在节目中提出的好方法，我们推荐了一组收腹操给大家哦~
做操前要注意几个细节：首先，是要充分的休息，充沛精力；其次，剖腹产的情况，需要等伤口拆线后才开始；最后，饮食和运动要同步，否则可能出现体力透支的情况。在保证这些细节的前提下，就可以迈出恢复的第一步啦。
■ 侧腹拉伸
躺在瑜伽垫上，上半身和腿部翘起，注意保持平衡。手里握住重物，左右扭转，每组30次，完成4组。
■ 踩脚踏车运动
仰卧，双手放在身体两侧；收紧腹肌，双腿抬起与身体呈90°，做踩脚踏车状，重复40~60次。
■ 扭身运动
坐在瑜伽球上，上半身保持竖直，收缩腹肌，旋转胯部，相反方向重复以上动作，重复20~40次。
■ 侧身拉伸
单膝着地，同侧手支撑在瑜伽球上，双手上举，另一侧腿伸直，收紧腹部，坚持5秒后，换边进行，重复20~40次。
需要注意的是：刚刚开始健身的妈妈，不建议进行器材负重训练，选购瑜伽垫和瑜伽球这种适宜在家中进行简单运动的产品就可以啦~
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第三步：左旋肉碱配合有氧运动有效减脂
啥是左旋肉碱？左旋肉碱又称L-肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。
膳食中左旋肉碱主要来源于丰富的瘦肉、肝、心、鸡肉和兔肉等。禁食、剧烈的运动、肥胖、怀孕极易导致肉碱缺乏。左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充，而且补充肉碱的重要性不亚于补充维生素和矿物元素。
左旋肉碱在燃脂中的作用是啥？左旋肉碱在脂肪燃烧中发挥巨大作用，作为脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，它能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，好比一部铲车铲起脂肪进入燃烧炉中燃烧。
脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、节食，都不能消耗它，而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。
所以啦，想要达到理想的燃脂程度，体内需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及食物中摄入的量远远达不到需求，所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋肉碱含量逐渐降低，所以“有钱难买老来瘦”就是这个道理啦。
中国农业大学食品学院何计国副教授讲解了左旋肉碱产品中各种成分的作用：茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称，是茶叶中有保健功能的主要成分之一，主要作用是抗氧化；共轭亚油酸是一种脂肪酸，对心脏具有保护作用；几丁聚糖是类似纤维素的一种不能被人体吸收利用的物质，在肠道中能够吸附一些小分子，如糖和脂类，从而减少这些物质的吸收。
明白道理之后，赶紧补充左旋肉碱吧~康比特的左旋肉碱在同类产品中所含成分种类最多，有左旋肉碱酒石酸盐、共轭亚油酸、昆布和绿茶提取物4种，绝对是你补充左旋肉碱的好伙伴哟~
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第四步：紧致乳辅助使用轻松瘦
如果做到上面这三步，基本上就可以保证瘦身有望啦，接下来介绍一些辅助瘦身的好物——紧致乳。
Seven7的紧致乳没有副作用，满足了局部瘦的效果，想瘦那个部分，涂抹在哪个部位。涂抹并按摩后，5分钟后，会开始又微微发烫的感觉，开始加速皮下脂肪的燃烧。皮肤较弱的，可以先小部分涂抹，慢慢适应后，再扩大涂抹范围。
这里中还配合了护肤成分的玻尿酸、茶精华和芦荟精华，补水滋润，龄肌肤换发细腻光泽。
使用方法：一天使用一次，腿使用一次的量大约5ml左右，手臂使用一次的量大约5ml，肚子大概3ml左右，先戴上手套涂抹适量于想瘦身的部位，按摩10分钟左右后，使用保鲜膜缠绕，10~20分钟后取掉保鲜膜就可以了。
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如果可以做到以上几点简单入门的产后瘦身方法，之后才能更有效率的开始强度更高的运动喔！
可能你关注这篇文章的目的是想要瘦身，或者想要拥有更美丽的线条，又或者是想拥有健康的身体，不论哪一种，都记得，运动与饮食控制互相搭配进行，才能让产后瘦身更有效率的达到理想目标！加油吧~
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